AF

seguinte, comprei 2 halteres de 5 kg cada para fazer alguns exercicios em casa. quais exercicios vcs indicam? queria malhar a parte de cima do corpo!! ombros, biceps triceps, peito, etc... alguem ai poderia ajudar?? quem sabe algum site mostrando exercicios com halteres!!? vlw

pow realmente nao sei se foi no osso ou no musculo tomei ontem a noite um antiinflamatorio, e 8 horas depois mais um. Quando acordei a dor já tinha passado, mas passou completamente.. nao sinto mais nada... vlwwww

Ontem fui treinar jj e não sei como acabei machucando... na hora não senti, só algumas horas depois... Amanha vou lutar, sera que tem alguma coisa a fazer para passar a dor, ou aliviar? ta encomodando bastante... tipo nao sei se vcs sabem onde é, mas é o osso da bunda... vlw se alguem puder ajudar agradeço