damatta

Galera Valeu pela dicas Vou malhar 40 a 50min, um muscúlo por dia, 04 exercícios ou 03 exercícios. O único problema é que não posso diminuir a carga de peso, pois senão não sinto o exercício. O outro é que além da malhação o jiu jitsu é a minha outra paixão. Eu não tenho outros horários para fazer. Estou sentindo que estou inchando menos do que antes de fazer a arte marcial. Comecei esta semana á suplementar com o MONSTER STACK, vamos ver se ajuda um pouco. Deixa eu esclarecer um ponto, eu suplemento com o STACK 30 a 40min antes da malhação e logo depois que acaba eu suplemento com albumina e whey protein. Depois desse processo é que vou treinar Jiu Jitsu. Nunca eu malho sem suplementar após o último exercício. Agora melhora ou ainda estou abusando do organismo???

Eu faço musculação 5 vezes por semana(duração de 00:50min ou 01:00h) e logo após emendo treino de Jiu Jitsu todos os dias(duração de 01:30h). A minha pergunta é a seguinte: Posso estar sobrecarregando os músculos(overtraining)? Causando uma perda muscular? Obs: Malho 1 músculo por dia, desgastando o máximo 3 séries com 8 repetições. Estou precisando de críticas e sugestões.. Desde já Agradeço