Nome: Gabriel
Idade: 18
Altura e Peso: 1,64/56kg
Medidas: 36 braço.. ( n sei )
Cidade: Catanduva
Academia: TNT Academia
Musculos com maior facilidade: triceps/biceps/costa
Musculos com maior dificuldade: pernas/peito/ombros
Objetivo: Ganhar massa muscular, definir o corpo.
Treino: Peito:supino reto termino 35/35 3x10, inclinado 35/35, crucifixo 18/18, voador, 80; Costa: barra fixa atrás 70kg, frente 60kg, remada aberta 28/28kg remada fexada 26/26kg; Biceps: rosca direta 17/17kg, alternados 14/14kg, pullover 20kg; Triceps: pulley triceps 30kg, francesa atras 24kg entre outros; Ombros: Levantamento frente 25/25kg, trás 25/25kg, lateral e frontal, 12kg; Pernas: ..
Alimentacao: me alimento a cada 3 hrs, no mínimo, 2 batatas pequenas.
Suplementacao: nada..
Se alguém notar que estou treinando errado por favor me notifique.
Gabriel