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lixeir0

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Entao BMPS eu ja comecei hj a fazer com peso ( 5 kgs só ), vo ve se dá algum resultado, já lutei Jiu Jitsu, n luto mais pq tenhos os cotovelos estorados.. e pega mto e essa do capacete de tiras.. nunca ouvi fala nao hehehe.. Mas vlw abraço e otima semana a todos
  2. Nome: Gabriel Idade: 18 Altura e Peso: 1,64/56kg Medidas: 36 braço.. ( n sei ) Cidade: Catanduva Academia: TNT Academia Musculos com maior facilidade: triceps/biceps/costa Musculos com maior dificuldade: pernas/peito/ombros Objetivo: Ganhar massa muscular, definir o corpo. Treino: Peito:supino reto termino 35/35 3x10, inclinado 35/35, crucifixo 18/18, voador, 80; Costa: barra fixa atrás 70kg, frente 60kg, remada aberta 28/28kg remada fexada 26/26kg; Biceps: rosca direta 17/17kg, alternados 14/14kg, pullover 20kg; Triceps: pulley triceps 30kg, francesa atras 24kg entre outros; Ombros: Levantamento frente 25/25kg, trás 25/25kg, lateral e frontal, 12kg; Pernas: .. Alimentacao: me alimento a cada 3 hrs, no mínimo, 2 batatas pequenas. Suplementacao: nada.. Se alguém notar que estou treinando errado por favor me notifique. Gabriel
  3. Então, é praticamente o esquema que o cara passo, mai tipo, vc ja fez? dá resultado? Vlw a todos pelos posts, espero que dê resultado hehe abraços e otimo 2005
  4. Ae galera, Feliz Ano novo pa todo mundo. Eu treino já faz uns 2 anos, e me chamo Gabriel e eu faço academia já faz algum tempo, porém, apesar de meu corpo ter se desenvolvido consideravelmente, meu pescoço continua fino, ficando meio desproporcional ao corpo. Gostaria de saber se vocês poderiam me indicar algum treinamento especial, algum aparelho que eu pudesse treinar para engrossá-lo . O treino que faço é Seg: peito/biceps Terça: costa/triceps Quarta: pernas/ombros QUinta: peito/biceps Sexta: costa/triceps fim de semana: Descanço Por favor me ajudem.
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