Carinha Rick

Valeu mesmo a força !!! Logo após o treino o que você recomenda que eu coma nos dias que eu volto do treino? Eu tava comendo frango, queijo, fruta e na hora de dormir o Whey Protein. Já que eu treino as 19 horas!!

Já estou treinando há 4 meses e a partir de segunda-feira (03/01) vou começar o treino para hipertrofia. Comprei o Animal Pak da Universal e conforme instruções do produto, eles recomendam tomar 30 minutos depois da última refeição antes do treino. No meu caso fiquei em dúvida, pois treino às 19 horas. O efeito dele é prolongado e se eu tomar no almoço vale até esse horário ??? O que comer ou tomar depois do treino? Grato pela força !!!