Night_Wolf

"Supinar "que vc se refere é o ato de fazer o exercício do supino reto???
Bom considerando que sim vc está enganado, o braço no supino, mais precisamente o tríceps atua como um sinergista no movimento realizado e não como o músculo principal que é no caso o peitoral; então independente do tamanho do braço se o seu peitoral for fraco, vc não conseguirá realizar o exercício com muita carga...

Para os usuários do fórum, o verbo "supinar" é um neologismo inventado pelo nosso ilustre colega; vamos pedir para o aurélio por no dicionário!!!!

Supinar - verbo, ato de realizar o exercício no banco do supino, que consiste em deitar de costas no banco e empurrar uma barra extendendo os braços (pegada em pronação) na altura do peitoral realizando movimentos contínuos perpendiculares ao solo...

Não era "Supino Briceps"????

De nada véio qualquer coisa estamos aí...

Cara no meu treino eu notei uma diferença muito grande no rendimento, já que agora consigo fazer a rosca direta na W, antes eu nem fazia mais de tanta dor no ante-braço...




Quanto à ter um menor rendimento, o que vc faz anatomicamente é uma pegada diferente(barra reta = supinação; barra W fica entre a supinação e a semi-pronação); e essa pegada interfere nos sinergistas do ante-braço e não no esforço realizado pelo bíceps... O que pode interferir na ação do bíceps é a pegada mais curta ou mais longa que a distância dos ombros; visto que a pegada mais próxima da predominância ao trabalho da cabeça longa do bíceps (porção lateral do bíceps) e a pegada mais afastada da predominância ao trabalho da cabeça curta do bíceps (porção medial do bíceps)...




Realmente vc esta correto, por isso que os frangos com 30 de braço e 55 Kg levantam bem mais que 200 Kg, afinal quantidade muscular não tem nada a ver com força... Portanto tirem uma lição daqui galera se vcs virem um frango mexendo com a mina de vcs não falem nada, vai que ele te taca um carro em cima, ou ele pode tb pegar um poste e bater em vc. Agora se for aquele cara gigantasso com mais de 200 Kg pode enfiar a porrada que segundo o nosso amigo lalala ele é fraquin e tamanho naum tem nada a ver...


O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: OUVIR CONSELHOS DO LALALA PODEM ACARRETAR CONTUSÕES, BRAÇOS QUEBRADOS, COSTELAS FRATURADAS, DESLOCAMENTO DE MEMBROS, TRAUMATISMOS DIVERSOS E SE OS CARAS MONSTROS ESTIVEREM EM BANDO PODE ATÉ ACARRETAR NA MORTE...

Realmente a genética dos ectomorfos aki do fórum tá D+, neguinho com 70 e poucos Kg levantando 50 e poucos Kg na rosca direta...

Acho realmente que neguinho perdeu a noção e tá dando aquela exagerada para não passar feio...

Eu pego 25 Kg de cada lado mais a barra W (6.2 Kg) e não consigo fazer na barra reta, pq dói absurdamente o antebraço e fico uma semana sem poder malhar se fizer na reta... Só pra constar estou com 104 Kg (ainda to gordo) acho que seco fico com +/- uns 95 Kg... Ahhhh para constar eu tenho 46 cm de braço e vcs quanto vcs tem para levantar esse peso absurdo que vcs falam?

Agora se é verdade que vcs pegam esse peso todo, pesando tão pouco acho que vcs deveriam mudar o nick de vcs para formiga, pq elas é que levantam até 10 vezes o peso do próprio corpo...