Seguinte, eu to tomando Whey (pós) e Malto (pré e pós treino)
acabei o ciclo da creatina a uns 2 dias.
Alguns desses dois ajudaria a ganhar massa magra, manter os ganhos com a creatina e dar mais força, disposição, ou acham q so whey + malto é o suficiente.?
ps:peço desculpa, pois pesquisei, e sei q existem tópicos com assuntos relacionados a ambos estes suplementos, li alguns e mesmo assim nao me esclareceram muito. Então se puderem me deem uma ajuda.
abraço a todos.