tem uma cara la na minha academia q malha ha mais ou menos um ano e tá um monstro deve ter uns 42 de bíceps
eu perguntei a ele o que ele tava tomando ele disse que só tomava leite disse que tomava 2 litros ou mais todo dia
e já que 1 copo de leite desnatado = 7g de proteína não seria melhor tomar 1 litro de leite após o treino ao invés de whey protein que só tem cerca de 22g de proteina por dose!
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