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JoseLuis

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  1. vc reparou que este topico é de 2007 !?
  2. Por acaso estou muito interessado nas vossas opiniões em respeito a pro-hormonios, pois é um assunto ao qual eu não tenho opinião formada. Gostaria de ver mais opiniões e analises
  3. e está muito bem! Na duvida use sempre a colher de chá = 5gr Eu pessoalmente acho que essa fase de "saturação"... é mesmo para quem tem muita pressa para "crescer".. senão fizer fase de saturação POUPA creatina e consegue na mesma o mesmo resultado! -------------------- Em relação a marcas, eu tenho esta opinião: É de marca que esta a algum tempo no mercado ? tem provas dadas ? Tem garantia que não é um placebo? ENTÃO Creatina monohidrato é igual em todas as marcas! Creatina tri-malato é igual em todas as marcas! Creatina CEE é igual em todas as marcas! Percebeu a ideia ? Ou seja desde que tenha os "recomendados" 5gr de Creatina, o resto é Marketing.. ou porque tem BCAA's, ou tem Oxidante, ou tem..... Percebeu ?
  4. Antes de mais, primeiro para, analisa e se continuar pode não ser derivado da Creatina... 4 ou 5 litros de agua !? não é agua a mais ? eu sempre que estou em fase de Creatina ON tomo MAXIMO 2,5 litros/dia, o que significa que NORMALMENTE com Creatina tomo 1,5lt/dia ou 2lt/dia. Em fase de Creatina OFF eu tomo +/- 1lt/dia. Bebo também durante o treino uma bebida Isotonica para repor os niveis de re-Hidratação que só agua não chega
  5. Suplementação para o pre-treino: Lanche de Hidratos de carbono de baixo IG Mete umas 2 fatias de pao p/ dentro 1h antes do treino Suplementação para o pós-treino: Imediatamente após o treino creatina 30' A 45' após o treino Ingerir um shake de whey + albumina e maltodextrina. Antes de dormir Blend protéico com fontes variadas de proteína de Alto valor biológico (albumina, whey, supro). Lembrar que o ciclo de creatina deve ser descontinuado por dois meses, em média, após cada mês "on".
  6. Glycerol Description Glycerol is a liquid alcohol most commonly found in the diet as a component of fat or triglycerides. The glycerol serves as the backbone onto which fatty acid molecules are attached. Commercial preparation of glycerol can be obtained by hydrolysis (removal) of the fatty acids from the glycerol molecule. Claims * Increase blood volume * Enhanced temperature regulation * Improved exercise performance in the heat Theory Glycerol is proposed to help "hyperhydrate" the body by increasing blood volume levels and helping to delay dehydration. Scientific Support At least a few studies support the theory that glycerol added to fluids will increase the hydration compared to drinking fluid alone (without glycerol added). Following glycerol consumption, heart rate and body core temperature are lower during exercise in the heat, suggesting an ergogenic (performance enhancing) effect. In long duration activities, a larger supply of stored water may lead to a delay in dehydration and exhaustion. Safety Straight (undiluted) glycerin is not recommended for internal consumption, but no significant adverse side effects are associated with glycerin diluted with fluids (as noted above). In some subjects, glycerol consumption may lead to headaches or nausea. Individuals in whom increased blood volume may be undesirable, including conditions such as pregnancy, high blood pressure, diabetes and kidney disease, should avoid glycerol supplementation. Value For endurance athletes engaged in strenuous training or competition in hot environments, consumption of glycerol containing beverages may help hydrate tissues, increase blood volume and delay fatigue and exhaustion associated with dehydration. Dosage Glycerol dosage relates to the amount of total body water – so bigger people have more body water and require more glycerol to obtain an effect. Approximately 1 gram of glycerin per kilogram (2.2 lbs) of body weight is diluted in 20-25 milliliters of liquid. A 70 kg man (154 lbs), therefore, would need 70 grams of glycerin diluted in 1400-1750 ml of fluid (about 1-2 liters of fluid). The mixture should be consumed slowly over the course of 1-2 hours prior to exercise in the heat. -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- Glycerol (also known as glycerin or glycerine) is a colorless, odorless, sweet tasting nutrient. It is technically a trihydroxy alcohol found naturally as the backbone of triglycerides in the body. It is added to protein bars to help make them moist and also to sweeten them. It does not cause any significant blood sugar response when taken as part of protein bar and seems to be eliminated from the body mostly unused. Glycerol is an interesting compound that has been shown to enhance athletic performance and cause “hyperhydration” when consumed with water (above and beyond that with water alone). It seems to help keep the body cooler during exercise. Glycerol does contain 4.32 calories per gram. -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- -=- Background: Glycerol, or glycerin, is a natural constituent of the human body that occurs from the oxidation of stored bodyfat. This clear liquid has the ability to bind to water and hold it in the vascular system. Glycerol's ability to draw water into the vascular system is of primary interest to endurance athletes of all kinds as well as bodybuilders. You see, as a result of this action, Glycerol may help prevent dehydration, boost muscular performance, pull unwanted water out from under the skin (creating more cuts), and dramatically enhance muscle vascularity. Because of this, Glycerol has become a very popular pre-contest supplement for endurance athletes like marathoners, cyclists and triathletes, as well as with bodybuilders because of Glycerol's ability to enhance vascularity and cuts. Does it work?: Yes, it does. You may have read Bill Philips promoting this little known supplement back in the late 90’s in his Supplement Review, as well as other publications. As for personal experience, I have used Glycerol on various occasions. It seemed to make me more vascular, like it was supposed to, and also less tired, I’m sure because of the hydrating effects. The many cyclists and other endurance athletes that have purchased this supplement through the years, and raved about its ability to help them gain a little extra edge in competition where endurance and staying at your peak for long periods of time are critical, have also backed this up. For bodybuilders, that application is a little less practical, but no less important. On stage you want to look as cut and ripped as possible, and Glycerol can give you an edge in that department as well. Grade: Glycerol is cheap, effective, and has no side effects, therefore I give it an A+. mais info... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590833/ http://www.tsrf.com/supplements/supplements_glycerol.htm https://www.bestworkoutsupplementsblog.com/top-glycerol-supplements/
  7. De prevenir ??? Sim, passa no corpo todos os dias um Oleo de amendoas doces!! É o que as Gravidas usam para não ficar com estrias durante as transformações do corpo!
  8. quantos usuarios vc pensa que leram as 20+ paginas dos topicos fixos Fixo: ¤¤¤ Como tomar Whey Protein ¤¤¤ Fixo: Como maximizar resultados com CREATINA ??? pois ate nesses topicos existem as mesmas perguntas vezes sem conta.... Mas valew! força nessa compilação que vc ta fazendo! Já agora visita os topicos da minha assinatura e ve se ajuda
  9. ZMA - Ultra Force Produto Natural capaz de aumentar a sua força até 250% e a produção da Testosterona até 43%. ZMA Ultra Force, contém por 4 cápsulas: Aspartato de Magnésio 1800mg, Monométionato de Zinco 75mg, Vitamina B6 10,5mg.... ZMA é o que vc ta precisando!
  10. Vc colocou um post para os Moderadores.... e nem uma hora esperou para fazer um UP ? Aguenta um pouco pela resposta.... As pessoas (moderadores/usuarios) não ligados 24 horas no forum.....
  11. Pára de dizer merda..... Se não tem uma idea ou solução ou opinião construtiva sobre o assunto do post.... por favor não posta nada... Ninguem vai levar a mal! 1900 posts e vc não diz uma coisa que seja acertada!!????
  12. Esses calculos estão certos! Pelo seu nick eu entendo que vc é Mulher! correcto ? Entao o calculo para mulher é diferente!!! HOMEM Calculo antropométrico da massa muscular magra para atletas homens 1 - Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42. 2 - Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura. 3 - Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total. Nota 1 libra = 0,434 Kg 1 polegada = 2,53 cm Exemplo: - Voçê pesa 65 Kg = 150 libras - a cintura mede 77 cm = 30 polegadas 1 - (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47 2 - 30 x 4.15 = 126.30 2a - 256.47 - 126.30 = 130.17 ► esta é a massa muscular magra ( em libras ) 3 - =((150 - 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ► esta é a percentagem de gordura corporal MULHERES Calculo antropométrico da massa muscular magra para mulheres atletas 1 - Multiplicar a massa corporal total em libras por 0.732. 2 - Somar esse número a 8.987. 3 - Medir o perímetro do pulso em polegadas e dividir por 3.14 para determinar o diâmetro do pulso. 4 - Multiplicar o perímetro da cintura (medido em polegadas, na altura do umbigo) por 0.157. 5 - Multiplicar o perímetro do quadril (medido em polegadas, no ponto mais largo) por 0.249. 6 - Multiplicar o perímetro do antebraço (medido em polegadas, no ponto mais largo) por 0.434. 7 - Somar os valores obtidos nos items 2 e 3. 8 - Subtrair o valor obtido no item 4 daquele obtido no item 7. 9 - Subtrair o valor obtido no item 5 daquele obtido no item 8. 10 - Somar o valor no item 6 com o valor obtido no item 9. Esse valor é a massa muscular magra (m) ou massa livre de gordura. 11 - Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair o peso pela massa muscular magra, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total. Exemplo: a atleta pesa 57 Kg = 125 Libras a cintura mede 66 cm = 26 polegadas o pulso mede 15 cm = 6 polegadas o quadril mede 94 cm = 37 polegadas o antebraço mede 23 cm = 9 polegadas 1 - 0.732 x 125 = 91.50 2 - 91.50 + 8.987 = 100.487 3 - 6 / 3.14 = 1.911 4 - 0.157 x 26 = 4.082 5 - 0.249 x 37 = 9.213 6 - 0.434 x 9 = 3.906 7 - 100.487 + 1.911 = 102.398 8 - 102.398 - 4.082 = 98.316 9 - 98.316 - 9.213 = 89.103 10 - 89.103 + 3.906 = 93.063 ► esta é a massa muscular magra (em libras) 11 - (125 - 93.063) x 100 = 3.193,7 ► 3.194 / 125 = 25,55% ► esta é a percentagem de gordura corporal
  13. Eu vi uma reportagem algum tempo atras na TV... e não me lembro do nome mas era uma pilula à base de cereais! E funcionava sim! o unico efeito colateral é o $$$$ pois no meu pais essa pilula ai custa muita grana!! Os efeitos (só realmente se notam a partir do 3º mês) e tb encontrei isso ai: espero ter ajudado
  14. Vc tentou procurar no Forum? Existe no topo da pagina um link para Pesquisar! ai vai: vlw
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