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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Pessoal comprei um whey da optimum faz um tempo, no pote diz que a valido até 10/09 mas já abri faz +/- uns 8 meses, não achei nada no pote sobre recomendações de tempo de uso depois de aberto. Estou voltando a malhar e gostaria de saber se o whey perdeu seu valor nutricional ou "venceu" e pode fazer mal? Seria realmente uma pena não poder usá-lo já que tem mais da metade ainda
  2. Estou querendo comprar um hipercalorico, mas não to conseguindo registrar, da um erro de programação no site. Já mandei um e-mail pra eles e não obtive resposta.
  3. Pessoal ja treino HD já faz uns 5 meses, sempre fui fraco e com dificuldades de ganhar força, nesse tempo de HD só consegui ganhar força tomando creatina. Mas ao acabar meu ciclo de creatina voltei com menos força ainda do que tinha quando comecei com o HD, mesma força de 1 ano atrás (acabei perdendo força). Meu treino era o HD comentado pelo rech51, com um serie até a falha e dependendo do exercicio outra superserie ate a falha como está no começo desse tópico. Sempre me alimentei bem e desacansei bem. Apos ler mais sobre treino HIT estou modificado meu treino para meu somatotipo (ectomorfismo). Cada exercício constitui de: 1 serie de aquecimento (10) 1 serie com 80% carga máxima (8 a 10) 1 serie com 100% até a falha (8 a 10) Segunda: - Crucifixo - Supino Reto com Halteres - Supino Inclinado com Halteres - Pullover - Pulley Pegada Fechada - Remada Unilateral - Levantamento Terra Quarta: - Mesa Extensora - Leg Press - Flexora - Elevações Plantares em pé Sexta: - Elevação 90º - Desenvolvimento Militar - Rosca Direta com Barra - Rosca Alternada - Tríceps Cross Over - Paralelas Se alguém tiver um sugestão melhor para meu treino eu agradeço, estou atualmente muito desanimado e consequentemente não estou conseguindo treinar corretamente.
  4. Pessoal fiz minha primeira semana no treino intermediário, bom no treino de sexta-feira, comecei com o agachamento com 1 serie de aquecimento, quando fui fazer a primeira série normal, coloquei 4kg a mais do que segunda-feira, mas na primeira repetição ao subir sinto um dor na coluna o que foi o bastante pra min largar o agachamento no dia, hj domingo ainda sinto um pouco de dor dependendo da posição que fico. Minha dúvida agora é se continuo a fazer agachamento livre, estou pensando em comprar um cinturão para proteger a coluna, gostaria de saber se protege mesmo? Pois não quero sacrificar minha coluna.
  5. Se tiver alguém que possa responder minha dúvida sobre esse novo treino. Pois gostaria de voltar a treinar amanhã.
  6. Bom, já malho a 8 meses, treino 5x por semana. Alguns exercícios eu não sei o nome correto, espero que vocês entendam. Segue o treino que eu estava usando. Segunda/Quinta: 3x10 Supino Reto 3x10 Supino Inclinado com halteres 3x10 Supino Declinado com halteres 3x10 Crucifixo 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Concentrada Terça/Sexta: 3x10 Puxada na Frente 3x10 Puxada por Atrás 3x10 Barra Fixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Tríceps na Polia 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps Unilateral na Polia Quarta: 3x10 Leg Press 3x10 Panturrilha na Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Desenvolvimento Frontal com halteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Encolhimento Os abdominais eu fazia 3x por semana em casa 2 exercícios de 3x20. Pelo que vocês podem ver deve ter sido esses meus exercícios volumosos, além do mais eu ficava entre 1h a 1:20h na academia. Dando uma pesquisada no fórum montei esse treino, acho que ainda está volumoso, mais gostaria de opiniões para saber o que tirar/acrescentar, se é melhor em alguns exercícios 3x8 ou 3x10. Se treino 3 ou 5 dias por semana e se abdominal em casa por causa overtraining. Segunda/Quinta 3x10 Supino Reto com halteres 3x10 Supino Inclinado com halteres 3x10 Supino Declinado com halteres 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Elevação Frontal 3x10 Elevação Lateral 3x10 Tríceps Testa 3x10 Tríceps na Polia Terça/Sexta: 3x10 Puxada na Frente 3x10 Puxada por Atrás 3x10 Barra Fixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Crucifixo Inverso 4x12 Encolhimento 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Direta Quarta: 3x10 Leg Press 4x15 Panturrilha na Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Mesa Flexora 3x10 Adutora 3x10 3x10 Abdutora 3x10
  7. Pessoal, já dei uma olhada no forum sobre isso mais ainda estou com dúvidas. Faz umas duas semanas que estou tendo alguns espasmos musculares, não sei se é o nome correto desta ação, é tipo algum movimento curto involuntário feito pelo músculo. Estou tendo em quase toda parte do corpo quando estou relaxado (pernas, braços, tronco e pescoço) ocorre com freqüência quando vou dormir e as vezes na perna quando estou sentado. Gostaria de saber se alguém já teve isso ou entende sobre o assunto, se isto pode acontecer devido a musculação, estarei indo a um médico está semana.
  8. Vlw one, mas gostaria de saber como tomar, misturar com o que, se pode tomar os dois juntos, antes ou depois dos exercicios.
  9. Pessoal to querendo tomar Whey Protein + Malto, alguem poderia me indicar uma marca boa e como devo tomar? A quantidade e com o que misturar?
  10. Pessoal, sou iniciante em musculação, comecei esta semana na academia, meu objetivo é hipertrofia , gostaria de saber se eu poderia começar já a usar algum suplemento alimentar? Se sim quais e como usar.
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