Olá pessoal a postei varios topicos aqui no forum e com ajuda estou fazendo o seguinte, pra começar eu tenho 21 anos e 1,83 e 88kg, treino a 6 meses.
Meu treino e
A (Peito e biceps)
B (Costas e Triceps)
C (Perna e ombro)
Treino de segunda a sabado, estou tomando: whey optimum, malto proiotica, albumina probiotica, e creatina optimum.
Tomo assim pós treino tomo malto e apos 30 a 45 minutos whey e creatina.
e antes de dormir albumina.
mais so fazendo isso a 2 meses e nem senti nada de resultado excelente, queria saber o que posso fazer pra ganhar muita massa, devo tomar anabolizantes naturais???
o que me ajudem????