Castro Alves

Pensando por esse lado, eu também sou capaz de erguer o meu corpo com uma perna só. Por esse raciocínio, eu tenho que ser capaz de erguer 2 vezes o peso do meu corpo com as duas pernas. Sendo assim, agachamento com 110kgs mais o peso de meu corpo não é nada demais...

Eu fiz na sexta-feira de noite com 98kg mais a barra, que deve ter uns 10kg, para 12 repetições em uma única série. Não faço agachamento profundo, só agacho no máximo 90º. Queria saber quanto o pessoal pega no supino, porque eu tou pegando 80kg, mais a mesma barra, para 8 repetições em uma única série. Então, não acho desproporcional pegar 90kg com os braços e 108kg com as pernas, que, no meu caso, são MUUUITO mais fortes... Na verdade, fiquei encucado com o pessoal mais antigo não pegar tanto peso no agachamento. Dei uma olhada em Squat Standards e vi que não estou tão desproporcional assim... Lá, o homem de 242lbs (110kgs) destreinado, tem o padrão de força para fazer agachamento com 137lbs(62kgs) e o homem novato com 255lbs(115,6kgs), o avançado deve ser capaz de pegar 423bs(191kgs). Para o homem de 65kgs(143lbs), o peso aproximado do destreinado é de 45kgs(101lbs) e do novato é de 85kgs, o avançado deve ser capaz de pegar 313lbs(141kgs).

Monstro é Coleman, que faz com 450kg.

Eu acho que 55cm pra sua altura não deve ser coisa de frango, não. Cara, vc pega quase duas vezes o seu peso em agachamento profundo...

Putz, vc tem 1,75m, 65kg e faz agachamento profundo com 110kg? Você tem quanto de perna?

Qual sua altura?

Cara, muito legal esses straps.

A última vez que fiz, foi com 96kg (no total, barra mais anilhas) para 6 repetições. Nesse, eu acho que o que me falha antes das pernas são os ante-braços- menos agora- e o pior é o sistema cardio-vascular. Falta fôlego...

locemar, mo agachamento profundo eu acho que não aguentaria nem 20 quilos. Eu faço agachamento dobrando o joelho a no máximo um pouco mais que 90 graus. Contudo, acho que tenho genética excelente para as pernas, pois mesmo sem musculação ela sempre foram muito fortes e até mesmo desproporcionais. Hoje eu tenho 79,5 cm de coxa(Tem gordura aí também, com certeza).

Eu fazia com o calço nos pés, mas sentia uma pontada no joelho direito. Retirei o calço, a pontada sumiu e eu estou conseguindo progredir com as cargas. Também li um artigo de Mike Mentzer, eu acho, em que ele diz que os únicos casos de lesões com agachamento que ele conhece são de pessoas que usavam os tais calços. Locemar, aqui do forum, também falou algo muito interessante: se os saltos prejudicam as articulações e coluna das mulheres, imagine com um sobrepeso para realizar agachamentos.

Eu faço agachamento livre, com a barra no trapézio, descendo máximo que consigo, mas não chegando a ser um agachamento profundo. Tenho mais ou menos um mês que iniciei a fazer e estou fazendo com 104kg para 9 repetições e pretendo na próxima sessão de treinamento aumentar para 108kg com quantas repetições forem possíveis(tentando chegar a . Peso em torno de 110kg e muito disso é gordura, mas ainda não sei meu BF.