erishk

kctada!!! 300? 500? putz!!!! rpz, eu to fazendo com peso, tipo 15 vezes, é que tenho mo abdomen definido de "nascenca" sendo que nunca tinha malhado antes! faco 10 para a parte inferior e 30 x as laterais. nossa, 300, 500 putz!!!!

tipo, intercalando o treinamento? tipo, abdominal dia sim e dia nao?

Pessoal, quais são as melhores formas de treinamentos para abdominais?

Opa, valeu a explicacao, mas nao sou adolescente não, tenho 26 anos ja hehehe!!! É que sempre fui preguicoso mesmo. Tipo, malhacao nunca fui com a cara, mas esportes eu fazia tudo. Sabe algum nome de suplemento que aumenta a producao natural de testosterona que nao tenha muitas contra indicacoes? E a respeito da creatina, se a cretinina é toxica como nao faz mau ao organismo? E a que deducao chegou? É bom tomar ou não?

Ae pessoal, sou novo no "mundo da malhação" e eu queria saber pois li em um site se é verdade que creatina não tem contra indicações. E queria saber se tem algum suplemento com/fabrique "testorena" (quanto mais melhor nao?) Tava querendo ganhar uma "massa" legal! Mas bombas eu to fora!!!(não quero ficar inchado e nem perder a definicao que tenho!)