Brituka

Sei que pra ganhar muscos bonitos depende de varios fatores...genética alimentação forma como se execulta os exercícios e etc,mas o que eu gostaria de saber é o seguinte,uma pessoa que tem boa genetica e faz tudo direitinho leva quanto tempo no minimo pra ganhar aquele musculinho bonito do abdomen inferior...e quais são os exercícios ,mais indicados? Me helpem plis!

Desde crianca na minha casa nos tinhamos o habito de nos alimentarmos 3 vezes ao dia,cafe da manha ,almoco e jantar.Nao sentia necessidade de comer fora destes horarios e nao era gorda,era mgra destas esqueleticas, só não me lembro de como era minha porcentagem de gordura pois nesta época eu nao me ligava e nem tinha noção destas coisas.Depois me casei e tive um filho e acabei engordando 20 kilos.Como nunca tinha feito dieta comprei resvistas como boa forma pra fazer dietas por conta propria baseado na revista. Então la eu aprendi sobre esta parada de comer de tres em tres hora fazer no minimo 5 refeições por dia e tc.Então comecei a mealimentar 5 x por dia .No início eu emagreci muito rápido e voltei ao corpo antigo ,mas depois pelo fato de me alimentar e pensar que dali a tres horas eu teria que me alimentar de novo eu desenvolvi compulsão alimentar e ganhei 5 kilos .Não conseguia me controlar e acabei entrando no efeito sanfona.Fiquei tres anos neste dilema foi aí que resolvi adotar o sistema antigo ,e consegui manter o controle outra vez.Acho que no meu caso foi melhor assim.Eu emagreci e ainda abaixei meu fat legal... O que vocês acham?Será que periga meu metabolismo ficar lento?