Gostaria de citar minha experiencia com esse novo treino.
Sempre eu treinei para musculos grandes entre 4 ou 5 exercicios, com repetiçoes de 4x10 ou 4x8.... Para musculos pequenos fazia 4 exercicios para cada, com repeticoes de 3x8.
Alterei meu treino para o postado acima, com a ideia "Quanto menos, mais"..... Diminui o volume dos treinos, porém aumentei muito a carga. Todos os exercicios faço até a exaustao (sem exceção), com o maximo de carga que consigo, com menos repetiçoes...
O resultado está sendo fantastico, percebi um aumento em todos os musculos, e a "garantia" disso é que TODO treino eu saio dolorido e permanece por 1...2 dias. Esse é o maior prazer, saber que está tendo resultado (apesar de já treinar um tempo, fico dolorido, e não é por falta de alimentação ou descanso...).
Abraços