adrianobrandao

voltei a comprar o whey da saltos na empório suplementos recomendo de novo

O lugar mais barato que achei foi na empório suplementos https://www.emporiosuplementos.com.br/

conheco a loja e o vendedor, muito atencioso já comprei e recomendo

eu ia falar exatamente isso, é o que to fazendo...é suplementação basica isso 1kg de whey HILMAR = R$32,00 1lg de albumina Saltos ou DIM = R$36,00 1kg de malto Milly/Atletica = R$10,00 O que sobrar, vc junta e compra uma creatina da vetnil.....tem o glicopan da vetinil também (aminoacido), mas aí acho qu enao seja tão necessario já que vc tá mandando whey e albumina. Mais vantajoso creatina. Pode optar também por pegar um mes creatina, outro aminoacido, outro Tribulus...vai revezando, mas o basico é whey + albumina + malto. Abraços

não há problema de tomar, porém, como vc é novo pode ter esses ganhos naturalmente....sem precisar tomar alguma coisa (só com uma alimentação balanceada).

Gostaria de citar minha experiencia com esse novo treino. Sempre eu treinei para musculos grandes entre 4 ou 5 exercicios, com repetiçoes de 4x10 ou 4x8.... Para musculos pequenos fazia 4 exercicios para cada, com repeticoes de 3x8. Alterei meu treino para o postado acima, com a ideia "Quanto menos, mais"..... Diminui o volume dos treinos, porém aumentei muito a carga. Todos os exercicios faço até a exaustao (sem exceção), com o maximo de carga que consigo, com menos repetiçoes... O resultado está sendo fantastico, percebi um aumento em todos os musculos, e a "garantia" disso é que TODO treino eu saio dolorido e permanece por 1...2 dias. Esse é o maior prazer, saber que está tendo resultado (apesar de já treinar um tempo, fico dolorido, e não é por falta de alimentação ou descanso...). Abraços

Galera, Achei o treino muito voluoso, e retirei os seguintes exercicios: A - Costas/Biceps/Antebraço Tirei "rosca martelo com barra hammer" B - Peito/Triceps Tirei "supino declinado" Troquei o crossover pelo crucifixo Tirei "pulley invertido" Oq acham?

Galera, Tenho 21 anos, 1.92 - 97kg, BF% não tenho ideia, uns 10%..11% nunca medi. Treino a 7 anos, e fiquei parado por uns 6 meses devido um acidente. Voltei treinar já alguns meses, e montei esse treino ABC "basico" devido o tempo que fiquei parado: A - COSTA, BICEPS e ANTEBRAÇO Costas: Barra fixa frente pegada pronada Remada Curvada T Levantamento Terra Biceps: rosca direta barra W rosca alternada rosca martelo com barra hammer Antebraço: Flexões do punho B - PEITO e TRICEPS Peito: Supino reto crossover Fly inclinado http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/other/indbpress.wmv Supino declinado Triceps: triceps supinado triceps testa pulley invertido C - OMBRO, TRAPEZIO e PERNA Ombro: Elevações anteriores com barra comprida. Elevação anterior sentado Desenvolvimento atràs da nuca Trapezio: Remada alta Perna: Agachamento smith (3x12) Extensora (3x12) Flexora/Stiff (3x12) http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2006/smithmachinestiffleggeddeadlift.mpg Gemeos (3x15) * repetições 3x10 * descanso 1min * cadencia 2-1-4 Abdominais: Intercalados, 2exercicios a cada treino (3x por semana). Ou seja: A - Frontal (crunch e prancha) B - Lateral (flexoes laterais e lombar) C - Frontal (crunch e prancha) ..assim sucessivamente. Frontal - Crunch (3x15) Frontal - Prancha inclinada (3x15) Lateral - Flexões laterais (3x15) Lateral - Elevação no banco para lombares (3x15) Oq acham? Abraços

Fala galera, Estou pensando em abrir uma loja aqui em sampa de suplementos alimentares de pequeno porte. Gostaria de dicas/informações a respeito, e oque eu devo ter nela! Tanto para satisfazer as necessidades do cliente como atraí-los. Ps. desculpem, mas acho que aqui seja o local indicado para a criação desse tópico, caso não seja moderação pode movê-lo para outra seção. Obrigado!

com certeza é a COMBAT SPORT, fica localizada nas esquinas das avenidas SAO JOAO x IPIRANGA, o site de lá é www.combatsport.com.br O site é meio amador(hehe) e fala mais da academia deles, mas a loja em si é otima. Abracos []'s

por favor me corrijam se eu estiver errado, mas pullover seria pra parte de cima do peito neh ? []'s

Queria saber se quando se suplementa com creatina agente ganha gordura junto com a massa magra, pois geralmente quando "ciclamos" com creatina ganhamos bastante peso. Esse peso que ganhamos é somente massa magra ou vem junto gordura ? Tambem ouvi dizer que creatina dá barriga, é verdade ? Agradeco pela ajuda e abracos!!

up!

locemar, eu ja estou fazendo uma dieta, e tendo em vista q tenho pouca gordura na regiao inferior do abdomen, quais exercicios seriam os ideias para a definicao ? atualmente estou fazendo apenas o declinado, onde eu sinto forcar bastante, o certo entao seria eu acrescentar no meu treinamento a elevacao de pernas com peso ? abracos []'s

Ae galera, eu sempre fiz abdominal normal com peso, mas essa semana troquei-o pelo banco declinado. Senti uma mudanca no meu abdomen, com certeza o declinado forca bem mais, mas eu deveria agregar outro exercicio de abdomen junto com o declinado ? A parte superior do meu abdomen é definida, apenas a parte inferior nao esta definida ainda.... há algum outro exercicio em q force bastante a parte inferior ? elevacao das pernas seria uma boa ou apenas o declinado ja esta bom ?? []'s