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thor_bomba

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Reputação

  1. Se eu fosse utilizar esta barra, eu só usaria para fazer tríceps fracês e martelo. Não faz muita falta não. Na minha academía tem essa barra mas eu não uso. E olha que a academía não é lá essas coisas. Valeu.
  2. Sua série de peito possui muitos exc. Tire o fly inclinado e pode fazer cross over sim.
  3. Sua série de peito possui muitos exc. Tire o fly inclinado e pode fazer cross over sim.
  4. O abdomem é um músculo como outro qualquer. Faez abdominais todos os dias é o mesmo que fazer supino todos os dias. É errado. É tudo músculo. O que queima gordura não é abdominal, é aeróbico. Abdominais fazem os músculos do abdomem crescerem. Deve-se fazer 3 vzs. na semana. E não precisa exagerar nas repetições. Tem gente que faz 50. cem de uma vez. Pura falta de conhecimento. Dene-se os médicos. Se tudo que eles falassem fossem verdade...
  5. Big, tb não quero arrumar confusão. É só minha opinião. Cada um tem a sua. Quanto a vc Dark, se vc fizer 600 abdominais por dia, é claro que algum resultado vc vai ter. Mas tenho certeza que se vc fisesse 3x por semana, em séries normais, com pesos, aliando a excs. aeróbicos, seus resultados seriam muito melhores. Valeu!!!
  6. 45kg ()----() 45kg Sem bomba, sem suplementos. Só na base do arroz e feijão.
  7. o que faz vc secar não são abdominais e sim, aeróbicos. Abdominais servem para tonificar a musculatura. Vc deve saber que o abdomem é um músculo como outro qaulquer. E para todos os músculos, bíceps por exemplo, não existe exc. que o defina e sim que o faça crescer (hipertrofia). Então, para conseguir um abdomem maneiro, vc deve aliar abdominais a aeróbicos paralelo com c/ uma boa dieta. *Uma boa boa forma de se fazer abdominais, é fazê-los devagar, e com peso, com repetições de 20 a 30. Valeu.
  8. Piramidal é o melhor. Entre essas séries: 3x8, 4x10 ou 3x10, a melhor é 3x10. Isso na minha opinião. --------------------------------------------- F.J.V - 1ª Família
  9. Malho a 2 anos e meio e, aminha serie p/ bíceps (malho AB) e a seguinte. Rosca 21 3x Rosca direta 5x 15-08-06-06-06 Rosca concentrada 4x8
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