limenzo

valeu pela dica leopetroli, qual suplemento vc recomendaria? L-glutamina?

up!

valeu Marditao ...só mais uma pergunta , como eu tomaria o BCAA? no pós treino?

up!

Ae galera, vou descrever minha atual rotina de suplementação: meu treino é ABCDE. -nos dias de treino tomo whey ao acordar, malto pós treino e whey antes de dormir... sabado e domingo eu tomo whey apenas ao acordar. a duvida vem agora: - a partir de segunda feira eu vou trocar meu treino p/ ABC ( seg-quar-sex) e ter - quinta vou treinar boxe, gostaria de saber como suplementar nos treinos de boxe p/ não catabolizar , pois o treino é mt aerobico... acrescento algum suplemento?qual? me ajudem por favor!!! obs: sou ectomorfo, treino hipertrofia, peso 74kg, tenho 1,71m de altura , tenho uma alimentação regular, e durmo bem, mas tenho uma facilidade enorme de emagrecer, mais uma vez ME AJUDEM POR FAVOR!!!!

OBRIGADO HEAVY, COMEÇO AMANHÃ .... UM ABRAÇO!!!!

Ae rech51, vc naum me conhece pq eu posto pouco aki no forum , mas sempre leio seus topicos e sou um grande fã seu... primeiro queria agradecer pelo topico , e um comentario q eu ternho q fazer é q o HIT , naum deve ser visto apenas como um treino de alta intensidade e sim , como uma filosofia de vida , pois nos faz rever conceitos de como ultrapassar nossos limites e q a vida naum se resume apenas em buscar nossos objetivos e sim conquistá-los com a dor q for necessaria....mais uma vez parabens e se eu tinha alguma duvida sobre o HIT, agora naum tenho mais nenhuma e vou estudar a melhor rotina p/ eu começar. um abraço!!!

Primeiramente , obrigado gabows888... .. ae Heavy desculpa a demora... eu gostaria de fazer o treino: A) PEITO- BICEPS-ANTEBRAÇO PERNAS C) OMBRO-TRAPEZIO D) COSTA-TRICEPS PS: MINHAS MAIORES DIFICULDADES SÃO: OMBRO E PERNA MAIS UMA VEZ OBRIGADO!!

Ae heavy se naum for pedir mt, eu vou aceitar q vc monte uma ficha p/ mim....obrigado de novo!!!! um abraço a todos!!!!

Obrigado heavymuscle, só mais uma perguntinha.... como eu dividiria ou melhor, dividirei o treino ABCD? O DIA OFF será quarta? passa a divisão dos musculos p/ mim , por favor. um abraço!!!! PS: ae gabow888 desculpa monopolizar o seu tópico valeu??

ae primeiro eu quero dizer q meu treino atualmente , é praticamente igual a esse ultimo q vc postou e eu gostei mt desse treino.... e se vc naum se importar ,eu gostaria de aproveitar o seu tópico e perguntar o inverso : ja treino ABCDE há 5 meses e mesmo obtendo ótimos resultados , acho q ta na hora de mudar de treino, vcs aconselham voltar p/ ABC, ou algum treino diferente??? qual seria esse treino??? valeu!!! abraços a todos!

Pode crer , eu fui muito ingenuo, pois fui nas dicas do meu instrutor que por sinal foi quem me vendeu a creatina, e só agora eu to vendo q ele naum sabe po... nenhuma , nem teste de repetição maxima ele sabe o q é...enfim mt obrigado pelas dicas , vou experimentar tomar whey do jeito q vc falou, abraços!!!!

ae gabows888 valeu pelo toque, fui mal orientado em relação a como usar a creatina, mas eu posso tomar algum outro ? qual? ....lembrando q eu tomo malto no pós treino...abraços!!!!

Oi pessoal, ja tomo creatina a seis meses e ouvi falar q naum se deve tomar por um longo tempo, tenho duas perguntas: !-Minha creatina acaba essa semana , compro outra , ou tomo outro suplemento? se for p/ tomar outro, qual vcs aconselham? 2- Alguem ja tomou essa creatina "phosphagen elite"? Recomendam? PS: na verdade foram várias perguntas, né?!!! desde ja agradeço, um abraço a TODOS!!!!!

Ae Napoli eu to tomando creatina mesmo, vc me aconselha a parar de tomar creatina e tomar algum outro suplemento? caso sim, qual? Um abraço pessoal!!!