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elio

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    hipertrofia muscular
  1. No caso whey+malto seria bom! qual a melhor whey...
  2. gostaria de saber qual é o melhor o universal gh max ou o nitro hmg para hipertrofia?ou nenhum?
  3. oq devo comer de 3/3 horas para conseguir uma boa hipertrofia? o uso de complemento alimentar ajuda?albumina + malto?
  4. QUAL DIETA DEVERIA SEGUIR PARA CONSEGUIR UMA BOA HIPERTROFIA MUSCULAR?
  5. fiquei 6 meses sedentário e agora estou voltando a malhar, como iniciar?
  6. qual dieta deve-se seguir para um boa definição?
  7. alguém pode ajudar em meu treino de costas? treino puxada atrás aberto- 3 séries, 50,60,70kg(10-8-8 puxada frentre fechado- 3 séries, 45,55,65kg(10-8-8 remada baixa aberto- 3 séries, 50,60,70kg(10-8-8 esse treino tá bom para hipertrofia?qual o melhor mais inddicado para esta finalidde?
  8. treino há 2 anos, e não sei qual tipo de treinamento experimentei, não conheço os tipos?
  9. não entendi ainda essa cadência? como que é essa rosca spider?
  10. NÃO SERIA MELHOR DEFINIDA A CADÊNCIA COMO 4-2-4-2 POR EXEMPLO(FASE POSITIVA-FASE ESTATICA-FASENEGATIVA-FASE ESTATICA)
  11. VALEU, NÃO TINHA VISTO ANTES!!
  12. NÃO ESTOU CONSEGUINDO BOLAR UM TREINO, O CARA DA ACADEMIA NÃO SABE NADA? QUERIA UM TREINO BOM PARA HIPERTROFIA DE BÍCEPS, TRÍCEPS E AUMENTAR A CAIXA TORÁCICA. DEÊM UMA OLHADA NO MEU TREINO? PODEM DAR SUGESTÕES!! BÍCEPS ROSCA DIRETA- 20,26 E 28 KG. 3 SÉRIES DE 10 ROSCA CONCENTRADA- 10, 10 E 12 KG. 3 SÉRIES DE 10 SCOTT W- 16, 20 E 20 KG. 3 SÉRIES DE 10 SERIA BOM INSERIR UM DROP AQUI?ROSCA SIMULTÂNEA COM HALTERES?ESSA ORDEM DOS EXERCÍCIOS ESTA BOA?PRECISA AUMENTAR ALGUM EXERCÍCIO OU NÃO. TRÍCEPS CORDA- 20, 25 E 30 KG. 3 SÉRIES DE 10 UNILATERAL - 15, 15 E 20 KG.3 SERIES DE 10 NORMAL EM BARRA PEQUENA 30, 35 E 40 KG.3 SERIES DE 10 ESSES EXERCÍCIOS ESTÃO PARA HIPERTROFIA DO MÚSCULO.DEVO MUDAR OU NÃO? OQUÊ É CADÊNCIA? ALGUÉM FALOU QUE DEVO FAZER OS EXERCÍCIOS DE BRAÇO COM CADÊNCIA 4-2-4!!! PEITO SUPINO RETO- 50, 56 E 60 KG. E SÉRIES DE 10 SUPINO RETO COM HALTÉRES- 20,22 E 22 KG. 3 SÉRIES DE 10 SUPINO MÁQUINA l_ _l - 40 , 42 E 42 KG. 3 SÉRIES DE 10 ESSES TREINO É BOM PARA HIPERTROFIA?QUAL A MELHOR ORDEMPARA FAZER?
  13. ALGUÉM JÁ EXPERIMENTOU O NITRO NO2 DA PROBIÓTICA? QUE RESULTADOS PERCEBEU? ACHOU BOM?
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