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  1. Theusb
    Ari... Na boa... Acho que você não leu absolutamente nada sobre HIT/HD... Pesquisa bastate... Aliás... Leia esse topico inteiro! Vai ajudar bastante! Abraços
  2. Theusb
    Brother... Apesar de malhar ha 4 anos, tem muita coisa que precisa saber... Primeiro: Não dá pra crescer e definir junto! Já que você tem facilidade pra crescer, fica grandão, e depois ajusta a dieta e coloca uns aeróbicos pra dar uma secada. Segundo: Fazer HD/HIT 2ª, 4ª e 6ª com HIIT(Guerrila) na 3ª e 5ª simplesmente não dá! Te dou 1 mes pra entrar em overtraining! Terceiro: Não dá pra fazer HIIT(Guerrila) na esteira... Já que você tem que ir a 100%! Quarto: Aquele treino seu tá muito volumoso pra ser HD/HIT! Quinto: Não tome Whey + Albumina no pós treino... A Albumina vai atrapalhar na absorção do Whey que é de absorção rápida. Enfim... Tome Malto + Whey no pós treino e deixe a Albumina pra antes de dormir, já que ela é de média absorção! Sexto: Nunca se deve fazer exercícios em jejum, principalmente um HIIT(Guerrila) de tal intensidade! E por aí vai... Qualquer coisa estamos aí! Abraços
  3. Theusb
    [/quote=fabiano_nega]ANABOLIC EXTREME: POTENTE COMBINAÇÃO DESEGUINADA PARA OFF SEASON POR PROPORCIONAR: GRANDE E RÁPIDO AUMENTO DE MASSA MUSCULAR AUMENTA A LIBERAÇÃO DE GH AUMENTO DOS ESTOQUES DE GLICOGÊNIO ACELERAÇÃO DA SÍNTESE PROTEICA (MASSA MUSCULAR) AUMENTO DA ERITROPOESE (HEMÁCIAS) AUMENTO DA OXIGÊNAÇÃO CELULAR AUMENTO DA CONTRAÇÃO MUSCULAR RETARDO DA FADIGA Será q eh bom gente? q q vcs axam? ah, e o q sria off season?
  4. Theusb
    No tórax, generalizado só tem Peitoral, Abs e Serrátil... E o abdomen é bem maior... Enfim... trato o peitoral como musculo pequeno e mesmo se for grande ou não, não vai fazer a minima diferença no meu treinamento! Abraços
  5. Theusb
    Aproveitando pra dar um UP! Olha o que um maluco que toma postou num forum: "Ive been taking 750mg/ED of BSL's PS for a couple months now... cant say ive noticed much in the gym. It does have some potent mood stabilizing effects. My temper isnt set off nearly as easily... things just seem to roll of my shoulders much easier when i use it. Also, when you take around 2g at once, theres this bizarre semi-drunk feeling. Drunk isnt the right word, though... its like youre drunk, but your mind is still able to concentrate and function fine. Very hard to describe. It doesnt last long, though... maybe 20-30 minutes." Bom... pelo menos barato dá! Imagina treinar meio bêbado... dá pra carregar mauito mais peso! Hahhahaha Abraços
  6. Theusb
    Dá pra perceber sim... Mas nem encana com isso não! Abraços
  7. Theusb
    Realmente... HD não é... Ninguém consegue falhar 6 vezes o mesmo musculo ainda mais com 10s de descanso! Enfim, mas se essa variação está dando resultados, parabéns e continue com os ganhos... Só tome cuidado com o overtraining! Faça uma periodização aí! Abraços
  8. Theusb
    Só quem é HITeiro sabe como é... Só pra saber... Esses 6x (no crucifixo por exemplo) é a repetição em que ele falha, né? Ou é o numero de séries... por que se for, tá muito volumoso!! Lembrando que peito é musculo pequeno! Abraços
  9. Theusb
    Não necessariamente... Os que você julgar que deve... Eu particularmente gosto de usar no triceps! Abraços
  10. Theusb
    Pulleys ou puxadas são para alargar as costas (Enfase nos dorsais)... Remadas são para engrossar as costas (enfase no romboide e trapézio)... E sem dúvida, natação+musculação é o melhor jeito pra alargar... Nado ha 7 anos e surfo ha 5 e meio, e tenho as costas bem largas... Abraços
  11. Theusb
    Umas dúvidas... Cadencia é 4-2-4 ? Vocês vão à falha que nem no HIT/HD entre as 4-6 rep? Abraços
  12. Theusb
    Galera, queria deixar um relato aqui... Esse final de semana, conheci o primeiro e único até agora treinador (formado em Ed. Física) que conhecia HIT/HD, e não só conhecia como também conheceu o Mike na Gold... Ele falou que quando tava lá, viu o Mike treinar uns 3 dias e bateu um papo com ele... Além de conhecer e ter várias fotos (eu vi) com Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Dorian entre outros, e ainda ficou brother do Nasser, e trouxe ele pro Brasil e hospedou ele na sua casa... E eu tava batendo altos papos com ele, e ele me disse que tinha uma Nautillus lá na academia... E hoje fui lá ver... Mas pro meu "azar" era uma gravitron... Ou seja, achei que fosse ver uma que tivesse torque máximo em toda amplitude, mas gravitron é tudo igual... Mas valeu, nunca tinha visto uma Nautillus... E ele falou que custou $12 mil doletas na época! Abraços
  13. Theusb
    Esse aí é pra avançados, hein!!! Abraços
  14. Theusb
    Há uma grande diferença entre FALHAR e ACHAR que falhou... Fiquei 2 meses me preparando para treinar HD... Melhorando os movimentos, me acostumando com a cadencia, chegando à falha... Depois fiz uma pausa de 3 semanas para aí sim começa a treinar! E a cada dia que passa percebo que consigo resistir mais à dor e ir mais fundo na falha! Não é um treino para "testar" e ver se funciona... Você tem que se dedicar mesmo!! E como tudo em musculação/fisiculturismo, o que dá certo para uns nem sempre dá para outros... Abraços
  15. Theusb
    Você deve estar num estágio avançado de desenvolvimento, hein... Abraços

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