Ganhei 12Kg mas ainda sou frango... eu era muuuuuiiiito magrelo... quero desenvolver mto ainda, mas valew pelo incentivo.
Respondendo a pergunta. Qdo eu comecei a treinar fazia apenas 03 séries, depois que mudei o programa para A,B,C que passei a fazer 04 repetições. Mas eu to ficando puto pois parei de crescer... tá foda.
Abs