k2ms

Já fiz todo tipo de treino tb. Hj em dia to fazendo rosca direta e alternada pro biceps e indiretamente tb acabo forçando ele no treino de costas... e como meu companheiros ae... NADA de crescer. Pelo jeito o lance deve ser genético memu!!!!!!! Só nos resta suar a camisa e continuar tentando então!!! Boa sorte pra todos nós.

Fala galera... To aki pra fala de algo que deve acontecer com mta gente, que é dificuldade em ganhar massa em determinados grupos musculares... no meu caso, biceps!!! Qual a melhor alternativa nesses casos??? e isso é algo genético??? Malho ABC 1x por semana e faço dois exercícios pra bíceps... oq é certo fazer???... colocar mais um exercício pra bíceps ou isso iria prejudicar ainda mais esse musculo que já tem dificuldade pra crescer??? Fica registrada ae minha dúvida... e postem ae pra mim saber se isso acontece só comigo. Vlw

Ganhei 12Kg mas ainda sou frango... eu era muuuuuiiiito magrelo... quero desenvolver mto ainda, mas valew pelo incentivo. Respondendo a pergunta. Qdo eu comecei a treinar fazia apenas 03 séries, depois que mudei o programa para A,B,C que passei a fazer 04 repetições. Mas eu to ficando puto pois parei de crescer... tá foda. Abs

Eu treino há uns 08 meses e já ganhei 12Kg. Tenho 1,74m e agora tp com 71Kg. Faço treinos A (peito e biceps), B (costas e triceps) e C (ombros e pernas) - o primeiro exercício de cada grupo é uma super série para estressar o musculo já no início. Faço um intervalo de 01 minuto entre as repetições (a maioria dos exercícios faço 04 repetições) e gostaria de saber se o tempo está correto ou existem outras técnicas. O intervalo de descanço entre as repetições influencia muito no resultado??? Ahhh, eu treino hipertrofia. Obrigado.