simãoall

eu tomei creatina,massa,whey e malto mais novo que você bem,ao menos tô vivo

novo ??? tipow,o que seria então mais recomendado para mim para auxiliar no ganho? desde já,agradeço

opa,tava pensando comprar uma creatina e mais algumas coisas tipow,eu tenho: malto neo-nutri hipercalorico age mass gainers 4400 (perto do fim) will whey miily (perto do fim tb) eu tava vendo os seguintes itens: no2 body size nitro hmg nutrilatina aerogel hgh nutrilatina ou qualquer outro produto que venha dar um bom resultado sou magro de mais,mas tenho um POUCO de barriga 16 anos vou completar 1 ano de muita academia 1,80 de altura e quase nada de braço (devido genetica) acho que todo mundo vai achar que eu sou maluco mas me incomoda que com meu braço normal ele é minusculo,mas quando contraio o biceps ele triplica de tamanho.será falta de umas gordurinhas não?

tô usando e tô gostando o mass gainers 4400 da nutrilatina bom hipercalorico...

tah cehio de $$$$ ne cara? esse nitrix... sera melhor que o no2? flw...

alongar.... bem,é o seguinte: antes do treino: alongar antes do treino NÃO é recomendavel,apenas aqueça sempre,sem nunca esquecer,se vc treina de manhã ou apos dormir é bom um pequeno alongamento antes de aquecer... durante o treino: é recomendado pequenos alongamento,diria minúsculos alongamentos durante o intervalo entre as sequências,enquanto se descança,como muitas pessoas fazem,algumas até sem perceber... apos o treino: é imprescendível,cada movimento deve ficar durante 30/40s para que as articulações não sofram,é nescesário que não descuide,pois os atletas que não tem esse habito,tem 85% de chances a mais de sofrer de problemas de articulação ou na coluna vertebral... qualquer dúvida irei tentar responder obs:o alongamento deve ser feito na academia,se a academia possuir espaldar se alongue nele,peça para um instrutor te passar alguns movimentos caso não saiba...