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Fabio_Fernandes

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    Musculação / Hipertrofia

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Fabio_Fernandes
    Se voce fazer tudo certo mantendo a postura nos exercícios é muito dificil que se machique!
  2. Fabio_Fernandes
    Algumas dúvidas A remada sugerida é com a pegada aberta ou supinada? A fase de intensidade é depois do ciclo de volume ou é uma semana de cada intercalando? Vejo que voce DHFT já treino hit gostaria de saber se voce usa dos princípios do mesmo na fase de intensidade , tais como cadência , variáveis..
  3. Fabio_Fernandes
    Não seria pelo simples fato do feijão ser um alimento que para tirar uma boa quantidade de proteina voce tenha que ingerir muito e como ele enxe a barriga facil os fisiculturistas prefiram comer carnes , frango ou seja fontes de proteina que voce consegue consumir em maior qtd .
  4. Fabio_Fernandes
    Por enquanto nao precisa mudar nada , a cada treino procure aumenta a intensidade nao os pesos , aumento a amplitude se concentrando mais e SEMM ROUBAr! daqui a uns 3 meses pode trocar alguns exercicios mas nao precisa mudar todos tambem , agauxamento , terra , desenvolvimento por cima da cabeça ,esses ai é bom sempre deixar , é claro se voce ver rtesultados
  5. Fabio_Fernandes
    a quantidade de gordura corporal tambem afeta na aparencia das veias
  6. Fabio_Fernandes
    Isso de quantas vezes por semana varia do tempo de recuperação da pessoa e principalmente do tipo de treino. no meu caso eu treino H.I.T eu faço agaixamento somente em quarta feiras .. faço duas séries de aquecimento e depois uma série de 20 repetições que me deixa com as pernas doendo por uns 5 dias eu nao medi pra ver quanto eu ganhei de perna mas que da força da porque passei de 20 kg pra 80kg em 1 mes e meio
  7. Fabio_Fernandes
    Leva um bom tempo para voce se acustumar eu to teinando HIT a 1 mes e meio e ainda não estou totalmente adaptado..mas vejo que ´progrido porque cada semana que passa fica mais dificil e árduo o treino.. agora dei meu primeiro tempo livre de descanço na semana do carnaval.. tive ganho mto bons nesse 1 mes e meio mesmo tendo sido só um período de acostumação que eu só fiz para "treinar" como eu tava de férias eu não durmi direito nenhum dia e nem me alimentei como devoo! (e memso assim tive ganohs melhores doque com o treino convencional) agora vo começar pra valer vamos ver no que da!!
  8. Fabio_Fernandes
    Li em outro forum que os possiveis efeitos anabólicos do clen podem aparecer em algumas pessoas e em outras não .. alguem tem algum relato , experiencia própria ?
  9. Fabio_Fernandes
    Por que ter 2 treinos diferentes para cada grupo ??
  10. Fabio_Fernandes
    realmente muito bom mas eu fiquei meio confuso, Ele diz que é muito importante voce deixar um dia vago entre os dias de treino e logo após descreve um treino em qual voce só nao vai na academia no sabado e no domingo o que vai contra com o que ele disse antes Ele tambem prega a importancia do descando mas diz pra Fazer 3 séries até a falha para todos os grupos musculares 3 vezes em 2 semanas o que tb vai contra com o que ele disse antes O texto é muito bom mas tem coisas que nao fazem sentido
  11. Fabio_Fernandes
    Ahh blz agora fico bem mais claro hehe..só mais uma coisa a cadencia é sempre 4-2-4 pra todos exercicio neh ?? vlws vo começa a faze quando volta de viagemm!
  12. Fabio_Fernandes
    iae Bom eu treino a quase uns 2 anos já e to interessado em começar a fazer o hit. Eu li intero um otro topico di rech51 e me intereseei mto só estou com algumas dúvidas de como começar Eu tbm li um artigo sobre o hit que baixei de um site nao lembro se peguei o link nesse forum memso... lá dizia que pra determinar o peso e o numero de séries que voce deve fazer o exercicio voce deve antes realizar um "teste de fibras" eu queria saber se vcs fizeram isso ou resolveram de outro jeito o numero de series e o peso pra começar e se sim por favor me expliquem ;P Otra coisa lá no otro topico do rech51 dizia que voce deve aquecer 3 vezes com cadencia 4-2-4 ai ele dizia que tinha que fazer um aquecimento com pouco peso , um com mais ou menos , e um mais dificil pra preparar para grande série.. eu queria saber tb o tempo de descanso que devo dar entre os aquecimentos e quantas execuções devo fazer. por favor me demm uma luz ! abraços
  13. Fabio_Fernandes
    hmm uma duvida ! Eu vi que td mundo posto falando pra fazer 3 x 8 ou 3 x 10.. Meu treino é Abc parecido com o que o cara posto ali em cima mas eu faço 4 x 10.. tem problema ? será qie seria melhor menos séries com masi peso entao ?
  14. Fabio_Fernandes
    Como vc faz vc mistura o malto e o whey + agua ou toma um de cada vez ?? e qto de agua poe 300 ml /
  15. Fabio_Fernandes
    Bom eu to tomando 36 g de whey q eh 1 medidor e meio e 2 colheres de sopa de malto mas tb nao sei se a qtdade de malto esta proporcional

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