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deadrock

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  1. blz cara! brigadão msm pela ajuda! acho q vo mandar a malto depois do cafe pra complementar, e no pós vai vir a maçoroca de malto e amino msm! grande abraço! até mais!
  2. entendi provavelmente vou tomar a albumina no café, pois treino na parte da manhã e geralmente não me alimento bem como no almoço ou janta, por isso achei q deveria tomar a malto antes do treino. qto a tomar malto e amino depois do treino ,preciso dar um intervalo de um e outro ou vai diretão guela abaixo? vlw! abraço!
  3. ok amigo! tinha pensado em malto pré e albumina e amino pós treino. durante esse tempo não fiquei totalmente parado, frequentei a academia da faculdade algumas vezes e fiz nataçaõ tb. obrigado pela ajuda abraço!
  4. Fala gente td tranquilo? Treino a bastante tempo ja mas depois de 1 ano dou uma parada por uns meses, amanha estou voltando a puxar ferro e sinto q vou precisar daquela ajuda, mas minha grana ta extremamente curta, q suplemento poderia tomar pra recuperar oq eu perdi, tenho 1,66 de altura 64kg com objetivo em hipertrofia, me alimento bem e divido as refeições ao longo do dia. alguem tem alguma ideia?! vlw galera um abraço a todos!
  5. blz paranoia, vou tentar comer mais carbo antes do treino! vlw pela ajuda abraço!
  6. ae pessoal mto obrigado pela ajuda msm to fazendo oq vcs me indicaram, comer 1hora e meia antes do treino, o único problema é acordar cedo haha mas td por uns quilinhos hehe vlw a ajuda, grande abraço!
  7. Fala ae pessoal , estou tendo problemas na minha alimentação na parte da manhã, não estou comendo mto bem, e parece q só tenho resultado na parte da tarde. acho que deve ser meu café da manhá que é meio fraco pois não como mto para não gorfar no meio do treino. gostaria de saber o que comer no café da manhã e ir treinar depois, estou querendo aumentar minha massa muscular e ganhar peso, e queria saber se alguem sente diferença em treinar de manhã ou a tarde. Por enquanto é isso Obrigado e um grande abraço ai pra galera! flw
  8. mas oq vcs acham do treino está bom?? quero mudar meu treino tb, se estiver aprovado esse começaria c esse! flws!
  9. slaxz obrigado mais uma vez! ja tinha lido esses artigos só não tinha entendido quantas séries e quantas repetições eu iria fazer. agora ja tenho noção td, mas acho q soh vou começar mes q vem o HIT, mas msm assim mto obrigado! sucesso c seu novo treino!
  10. fala ae slaxz blz? cara nunca fiz esse treino, sempre treinei ABC todos os dias. tava querendo começar o hit soh q eu tenho umas duvidas, tem como vc postar seu treino hit q vc usava? quanto a sua duvida se fosse meu treino, faria supersérie biceps e triceps 1 de cada q seria direta e paralela, mas prefiro que alguem com mais experiencia e conhecimento tire a sua duvida! abraço e boa sorte com seu novo treino!
  11. ae Leo4ever tenho o msm problema q vc atualmente to treinando todos os dias soh q 1 grupo por dia, menos braço q faço biceps e triceps, da pra pega pesado e vc treina todos os dias do msm jeito, tenta fazer isso uma semana pra ve se vc curte! queria treinar o HIT soh q vo fica achando q num to ganhando nada e voltar a treinar todos os dias flw!
  12. fala ae galera blz?? gostaria de saber se treinando ABC todos os dias, com pesos dificeis, movimentos corretos, tempo de descanso e treino corretos, em resumo treinar certo, daria o msm resultado de ganho de massa muscular treinando HIT 3 vezes por semana ?treino ha algum tempo e gostaria de saber qual é um bom treino para ganho de massa muscular. como sempre treinei todos os dias, meu medo de treinar 3x por semana é não obter resultado, será q alguem poderia me ajudar? ou me passando um treino legal, ou apenas me dando umas dicas de treinamento e tal? agradeço novamente a ajuda de vcs ! abraços!
  13. fala pessoal gostei mto desse topico e gostaria de pedir uma ajudinha... li no forum os artigos hit e heavy duty soh q eu não entendi até agora quantas séries e quantas repetições devo fazer no treino hit,e qual é a forma correta de executar os movimentos. alguem poderia me explicar? quero começar o hit semana q vem ,se alguem tiver alguma dica de treinamento q possa me ajudar por favor compatilhe com um amador hehe. agradeço novamente a atenção e bom treino pra todos, muito ferro e mta proteina haha abraços!
  14. blz vlw ae pessoal pela ajuda, ja tomei faz uma semana e da uma força boa sim, fazia supino reto com 20kg, ontem fiz com 28kg 10 repetições. agora acabou minha whey to soh na malto e na creatina, to pensando em comprar soh a whey e ja era malha q nem um loko! vlw ae pela ajuda abraço a todos e feliz natal!
  15. fala ae pessoal to querendo saber a opnião de vcs sobre o sulfato de vanádio. gostaria de saber se ele tem algum efeito colateral e se da resultado. bom eu acho q é só isso vlw ae galera abraços!
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