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deadrock

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  1. blz cara! brigadão msm pela ajuda! acho q vo mandar a malto depois do cafe pra complementar, e no pós vai vir a maçoroca de malto e amino msm! grande abraço! até mais!
  2. entendi provavelmente vou tomar a albumina no café, pois treino na parte da manhã e geralmente não me alimento bem como no almoço ou janta, por isso achei q deveria tomar a malto antes do treino. qto a tomar malto e amino depois do treino ,preciso dar um intervalo de um e outro ou vai diretão guela abaixo? vlw! abraço!
  3. ok amigo! tinha pensado em malto pré e albumina e amino pós treino. durante esse tempo não fiquei totalmente parado, frequentei a academia da faculdade algumas vezes e fiz nataçaõ tb. obrigado pela ajuda abraço!
  4. Fala gente td tranquilo? Treino a bastante tempo ja mas depois de 1 ano dou uma parada por uns meses, amanha estou voltando a puxar ferro e sinto q vou precisar daquela ajuda, mas minha grana ta extremamente curta, q suplemento poderia tomar pra recuperar oq eu perdi, tenho 1,66 de altura 64kg com objetivo em hipertrofia, me alimento bem e divido as refeições ao longo do dia. alguem tem alguma ideia?! vlw galera um abraço a todos!
  5. ae Leo4ever tenho o msm problema q vc atualmente to treinando todos os dias soh q 1 grupo por dia, menos braço q faço biceps e triceps, da pra pega pesado e vc treina todos os dias do msm jeito, tenta fazer isso uma semana pra ve se vc curte! queria treinar o HIT soh q vo fica achando q num to ganhando nada e voltar a treinar todos os dias flw!
  6. fala pessoal gostei mto desse topico e gostaria de pedir uma ajudinha... li no forum os artigos hit e heavy duty soh q eu não entendi até agora quantas séries e quantas repetições devo fazer no treino hit,e qual é a forma correta de executar os movimentos. alguem poderia me explicar? quero começar o hit semana q vem ,se alguem tiver alguma dica de treinamento q possa me ajudar por favor compatilhe com um amador hehe. agradeço novamente a atenção e bom treino pra todos, muito ferro e mta proteina haha abraços!
  7. blz vlw ae pessoal pela ajuda, ja tomei faz uma semana e da uma força boa sim, fazia supino reto com 20kg, ontem fiz com 28kg 10 repetições. agora acabou minha whey to soh na malto e na creatina, to pensando em comprar soh a whey e ja era malha q nem um loko! vlw ae pela ajuda abraço a todos e feliz natal!
  8. fala ae pessoal to querendo saber a opnião de vcs sobre o sulfato de vanádio. gostaria de saber se ele tem algum efeito colateral e se da resultado. bom eu acho q é só isso vlw ae galera abraços!
  9. fala ae pessoal blz?? to precisando de uma ajuda de vcs. meu treino atual é assim: Segunda: peito pck deck 4x10 supino reto barra 4x8 supino inclinado 4x8 cross over 3x10 cruxifixo 3x10 fly inclinado 4x10 Terça: Costas puxada alta 4x10 puxada articulada 4x8 puxada frente 4x8 cross unilateral 4x8 cavalinho 4x8 Quarta: Bíceps e tríceps Bíceps concentrada 3x8 simultanea 4x8 rosca direta 4x8 agachada 4x8 Tríceps testa cross 4x8 kick back 3x8 banco 4x12 puxada cross 4x8 Quinta: Ombro elevação lateral 3x10 dnvolvimento frente maq 4x10 desenvolvimento atras smith 4x10 elevação frontal 4x10 Sexta :`Perna , os básicos Coloquei meu treino aki pois msm fazendo concentrado os exercicios com carga alta e 30s de intervalo eu não estou tendo resultado, alguem me da uma ajuda urgente!!, oq vcs acham do meu treino? oq vcs mudariam?^ obrigado desde ja!
  10. blz galera,brigadão pela ajuda, essa semana eu vou fazer assim: malto antes do treino ou durante após o treino whey+malto+creatina na água se eu tomar creatina após o treino é preciso tomar de manhã também?? alguém já tomou tribulus terrestre?? estou pensando em experimentar.pra quem ja tomou teve alguem resultado? efeito colateral? abraços!!
  11. mas ninguem me responde se oq eu fazia de tomar a whey e creatina depois da janta tem algum problema. e tenho outra duvida, eu tenho q tomar 3 colheres msm de whey? essa eh a porção recomendavel?hj eu tomei whey com agua para ver se sentia alguma diferença no dia seguinte , se nao der nada nessa semana tomando com agua eu vou voltar a tomar com leite.abraços
  12. ae pessoal blz?? me ajudem em uma coisa q eu tenho duvida. eu treino todo dia a tarde la pras 17:30 ate umas 19:00 por ai, e estou suplementando com whey e creatina, me falaram q era pra tomar os dois logo depois do treino, soh q qdo eu volto, geralmente a janta está pronta, tem algum problema de jantar e depois da janta tipo 20:00 eu tomar a whey e creatina?? me deem uma ajuda ae. vlw ae . abraços
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