kra, soh um esclarecimento, os produtos q os kra taum t recomendando saum otimos pro teu objetivo, mas naum saum hipercaloricos, saum combinados d proteinas minerais e carboidratos.Alem da alimentação o sono e importante, e outra coisa, nada de cervejada depois do treino, va pra ksa e coma algo de carboidrato e mta proteina.Espero ter ajudado.
PabloNegao