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sorkk

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Nao concordo... nao acho que um atrapalha o outro, pelo contrario, ainda mais se tratando da natação que ajuda a melhorar a postura, alonga e fortalece toda a musculatura, aumenta a capacidade respiratória, dentre varios outros beneficios que te darão um condicionamento fisico melhor, refletindo em um melhor desempenho na musculação. e o contrario tambem... mas creio que no seu caso o interesse seja maior pela musculação e a natação seja um complemento, certo? Acho que uma combinação de 3 vzs na semana musc e 2 vzs natação te dara otimos resultados.(aliados a uma boa alimentação e um bom descanso, é claro) Boa Sorte! PS: Não sou expert no assunto, falo isso por experiencia de amigos e por algum conhecimento. Abraço a todos!
  2. hAUhAuHAua é o brasil... mas como o guisilva disse nao tem logica... o que deve ter acontecido é que confundiram os 90 de porcentagem e colocaram como grama deve ter sido algo assim mas é uma propagada falsa se voce comprar isso e nao for como o site ta dizendo é errado deve dar pra meter um processo mas novamente estamos no brasil.... se alguem souber posta ai se dar pra fazer algo flww
  3. bom, eu tomo 3 colheres de malto durante o treino e acho que ajuda bastante sim e depois do treino voce nao toma nada? qual a quantidade de hiper que voce ta tomando(em gramas)? qual o seu objetivo? ganhar massa? definir? probiotica é uma boa marca como disseram em alguns produtos ela cobra quase a mesma coisa que uma marca importada mas em um hiper por exemplo, compensa mais pegar da probiotica do que importado nutrilatina é mto boa tambem, porem é mais cara ainda mas em quesito de qualidade pode ir de nutrilatina ou probiotica tranquilo responde ai que ai fica mais facil pra tentar te ajudar flww
  4. nao se ilude nao mano é impossivel isso para variar colocam as informaçoes erradas procura em outro site ou no proprio site da dna (que por sinal nao é la uma marca mto conceituada) se quer ganhar massa manda um hiper, da probiotica, nutrilatina, badboy, milly essas marcas tem bons hipers e melhora a alimentação flwww
  5. achei um topico aqui no forum que talvez de uma ajudada http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=39408 e da uma pesquisada sobre proteina de soja que voce acha bastante coisa espero ter ajudado flww
  6. eaw blz entao o foda da albumina é o gosto e os peidos hauhaua mas nao é nenhum bixo de sete cabeças nao tomar ela pura é foda, eu nao consigo, mas da pra misturar com alguma outra coisa eu tomava com banana, num ficava tao ruim ai vi a dica do pessoal falando pra misturar com pozinho de suco, ficava bonzinho tbm voce pode experimentar compra um pacote de 500 gramas ai voce ve se vai achar tao ruim assim voce pode comprar aquelas com sabor tambem eu comprei da peter food uma vez sabor morango com banana tinha 67% de proteina senao me engano(algo assim) eu achei boazinha, é uma alternativa so nao compra essas outras vagabundas que tem mais carbo que proteina ou come clara de ovo mesmo qual sua alimentação a noite?? proteina de soja eu nao conheço mto nao, so sei que a protrina de soja isolada dizem ser mto boa, ja as outras(concentradas) sao mais fraquinhas, mas proteina é sempre bem vinda, so nao sei se é ideal para a noite flww
  7. pode tomar dos dois jeitos tudo junto ou toma malto primeiro e dps de uns 15 min toma whey alguns dizem que tomar separado é melhor, outro que da na mesma por praticidade e falta de tempo eu tomo tudo junto por isso sempre compro whey e malto do mesmo sabor mas se voce comprar de sabor diferente ai toma separado, vai da sua preferencia flww
  8. whey sem duvida pra mim animal pack nao passa de propaganda é um monte de vitaminas em doses exageradas toma whey com malto ou um hipercalorico ou os dois (hiper demanha e whey com malto no pos, por exemplo.) melhore a alimentação tambem senao num vai adiantar mto flwww
  9. gostei desse segundo treino que voce fez, achei que ficou bem legal acho que vou fazer ele depois que terminar esse que to fazendo meu proximo treino vou ter que treinar quarta -sabado-domingo sera que da pra manter um treino legal? quanto ao primeiro que vc passou me tira uma duvida 2 para peito e 1 para biceps nao ficaria mto pouco nao? no segundo voce tbm colocou so 1 para biceps tbm, num fica pouco? so mais uma duvida geral no treino A - Peito-ombro-biceps to sentindo muito o ombro as vzs ombro falha antes do peito no supino e dps no fly meu antebraço, principalmente o esquerdo, fica acabado normal isso??? ja machuquei meu ombro umas 2 vezes treinando, machuquei mas de leve, coisa de uma 1 semana com dor incomodando(nao é a dor comum de treino) agora to meio receioso e to treinando ele mais devagar e com pouco peso vlw ae flww
  10. opa eaw blz to fazendo desse jeito mesmo perna no meio da semana pra nao ficar mto tempo sem treinar os musculos superiores curti treinar perna sozinho pq da pra fazer rapido e bem intenso porem sinto falta de treinar a parte de cima, nao sei se so 2 vzs na semana ja são suficientes para desenvolver musculos superiores, mas creio que sim, vai da intensidade fazer ombro e perna eu nunca curti mto pq quando treino peito fico com os ombros doloridos uns 2 dias, e quando treino os ombros tambem, entao ia comprometer meu proximo treino vou testar desse jeito pra ver no que da valeu pela ajuda ae flwww
  11. mudei algumas coisinhas eu vo fazer mais o menos assim A Supino Reto Fly Inclinado PeckDeck ou Cruxifixo Elevacão Frontal - duvida se faço esse no A ou no B Rosca Concentrada Martelo Scot B Puxador Nuca Puxador Frontal Remada Baixa Elevação Lateral - duvida se faço esse no A ou no B Remanda Alta Testa Puxador cordinha se precisar faço o Frances tambem (to meio em duvida nesse treino, pensei em fazer o banco tambem, mas acho que vo deixar assim por enqnto antes fazia testa e coice, acham que ta bom assim?) C Leg Press Extensora Abdução Flexora Gluteos Panturilha no leg press Eai, Acham que ta bom? Frequencia Na semana varia entre 3 a 4 vezes, depende do tempo vlw aeee
  12. opa 18 anos voltei a treinar a 2 meses e meio eu treinei por volta de 1 ano e uns 2 meses ai tive que parar por uns 4 ou 5 meses e voltei agora perdi quase tudo que ganhei bf senao me engano ta uns 10-12% peso atual - 70kg =/ altura 1.82 falei com o outro professor hoje e ele disse pra tirar um de biceps e triceps que de resto tava bom, oq acha? valew
  13. Entao, coloquei o descanso na terça pq pra mim ficaria quase impossivel fazer 4 exericicios para biceps na segunda e treinar costas na terça, ai achei melhor fazer assim mas ainda to vendo como fica melhor pra dividir na semana respondendo a outra pergunta cara, nao sei se ele é formado nao, acho que sim, eu sei que tem um professor la que manja bastante, vou falar com ele amanha pra ver o que ele diz desse treino ae eu ate perguntei pro instrutor, que me passou o treino, se 4 exerc pra musc pequeno nao ia ficar muito, mas ele disse que nao. Pensei que talvez a quantidade fosse maior devido ao fato de que eu nao posso treinar mtas vezes na semana, mas creio que mesmo assim ainda é muito. amanha vo treinar triceps, vo fazer no maximo 3 tirando a quantidade pros musc pequenos e pra perna, eu gostei do treino, o que voces acham? A- Supino Reto Fly Cruxifixo PeckDeck Elevação Frontal Desenvolvimento nuca(acho que é esse o nome) Rosca Alternada Rosca Martelo Scot Concentrado(vou tirar esse ou o alternado, qual acham melhor tirar?) B- Puxador Nuca Puxador Frente Remada Sentado um outro pra Lombar(esqueci o nome) Remada Alta Encolhimento Testa Pulley Coice Frances (preciso tirar um dos 3, qual acham melhor pra tirar?) C - Legpress extensora flexora abdução adução glueteos gemeos (to pensando em tirar pelo menos 1, ou pra treinar 1 vez na semana esta bom?) treino em media 3 a 4 vezes por semana tempo medio na academia, 1 hora e usn 15 min vo tentar reduzir para 1 hora é isso ae quem puder dar uma ajuda aqui eu agradeço. Flww
  14. Eaw pessoal recebi um novo treino ABC Vo treinar 4 vezes por semana Treinei 1 ano e 2 meses, fiqei 4 meses parado e voltei a 2 meses (fiz treino ab por 2 meses) agora ABC, A- 4 peito, 2 ombro e 4 pra biceps B - 4 costas, 2 trapezio e 4 triceps C- Perna tem uns 76 exercicios achei muito ter 4 para biceps e 4 para tricps e 7 para perna acho que fica muita coisa oq acham? Fiz o treino A na segunda, meu bicps ta doendo pra kramba to pensando em tirar 1 do biceps, 1 do triceps e 1 da perna sera que assim fica legal? o pessoal sempre manda 2 ou no maximo 3, faço 3 ou continuo nos 4? vo fazer mais o menos assim Segunda A Terça Descanso Quarta B Quinta C Sexta A... vlw
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