supinovoador

eae necro parabens... hoje testei o GC pra queima a pochete veia fiz 4(aquecimento)-8 Tiros(4 com 10s de descanso e 4 com 15s)-4(desaquecimento) na bicicleta... realmente nao suei, isso que fiz apos malhar, nem senti mt as pernas, apenas o lado esquerdo doeu um pouco(vc realtou isso, eu sei...) mas ja passou... Acho que nao estou me dedicando ao maximo... sabado tento de novo, vo manter isso, nao tem como NAO perder barriga... se em 2 meses nao surtir mts efeitos, vo mete um CLA... mas antes nao...

O melhor texto que eu ja li desde que me cadastrei... E o que mais me ajudou... HIT é estilo de vida agora... valeu!

ja estou de olho na dieta e façoi aerobicos 3x por semana intercalado com os treinos... mas acontece q meu indice de gordura corporal ta alto mesmo, 17%... ql marca de CLA vc vai compra? o da AGE eh bom? CLA nao keima massa magra neh?

up...

escrevi errado... o certo eh "ajuda na definição muscular e QUEIMA gordura"

Tenho 16 anos. 1,79 e 67kg, 32cm de braço e 87 de barriga(!) apesar de ser magrinho tenho essa barriga ai e to afim de perde-la.. gostaria de saber se seria bom tomar um CLA, que como eu li, ajuda na definição muscular e nao queima de gordura... como o CLA funciona? Vale a pena no meu caso? depois de me livrar da barriga eu vo mandar um whey + malto + creatina ou um Whey + b12 .... vale a pena meter um cla?

Up!

olha cara... eu to fazendo um trabalho parecido com o seu... nao tenho muita experiencia mas a minha estrategia vai se essa Eu vo seca beeeem (apesar de eu so te barriga, por isso nao vo usa pulmonnil ou therpro) e depos apenas ganhar massa axo q nessa ordem fica melhor... assim tu nao corre risco de cataboliza quando vc entra na 2a fase da tua suplementação q eh perde gordura...

Bem entao hj vi meu treino de ombro perna e por enquanto ele ta assim: (Segunda eu vejo o de peito/triceps) Costa/Biceps Puxada pela frente - 3x8 Puxada ponta de barra - 3x8 Remada Unilateral - 3x8 Encolhimento Ombro - 3x8 (axei estranho pelo nome, ta no de costas mas trabalha bem o trapezio) Rosca Scotch Unilatera - 3x8 Rosca Alternada - 3x 6/10 Rosca Direta Cross - 3x8 Ombro/Perna Arnold Press - 3x8 ( Só por curiosidade, foi o arnold que invento esse?) Desenvolvimento Multi. - 3x8 Elevação lateral - 3x8 Remada em pé - 3x8 Agachamento Hack - 3x10 Leg 45 - 3x10 Extensão - 3x10 Flexao - 3x10 Gemeos Leg - 3x10 Bom eh isso... o de abdomem eu faço sempre com peso na makina 3x20 o maximo de peso q eu consegui... treino 3x por semana abs... Comentem ae =]

Eu fazia 3x50 no inclinado e depois 3x25 na maquina com peso mas eh muito... aprendi q abs eh q nem qlr musculo, vo começar a treinar pouco mas intenso, axo q apenas 3x20 com mais peso na makina... será q vai ficar melhor? Ah treino 2x ou 3x por semana... 3x Segunta QUarta e Sexta seria demais?

Problema nao tem...Eu apenas prefiro o 3x8... tem gente q axa poco e faz 3x12 e outros adicionam uma serie... depende... Tu ta conseguindo teus objetivos assim? Entao nao muda. Eu me acostumei com o 3x8 e por mais q valem, nao vo muda ehehhe.

Hoje recebi meu treino de Costas/Biceps. Fico no 4x3, eis ele: Abdominais bla bla bla. Puxada pela frente - 3x8 Puxada ponta de barra - 3x8 Remada Unilateral - 3x8 Encolhimento Ombro - 3x8 (axei estranho pelo nome, ta no de costas mas trabalha bem o trapezio) Rosca Scotch Unilatera - 3x8 Rosca Alternada - 3x 6/10 Rosca Direta Cross - 3x8 Ja gostei do treino de costas, pois 8 rep eu axo o ideal, da pra por bastante peso e sendo bastante exercicios, concerteza eu vo rasga o musculo legal =] Sexta eu vo ve o de Ombro/Perna e Segunda o de Peito/Triceps Por Favor opinem =]

Eu pedi um treino pro instrutor da academia, expliquei que queria 3, Um Petio/Tricep outro Costas/Biceps e um Perna/Ombro... hoje vou ver como ficou e eu posto ae =] Desde ja valeu napoli pela dica =]

Vc chegou a postar... de que forma poderia dar mais atenção? Suas convicções nada convictivas

Olá, gostaria de colocar esse topico para quem tem conhecimento e artigos sobre esse liquido preto tao nojento e tao bom. Principalmente os fatores: -Interfere na Definição? -O Nivel de Cafeina contido atrapalha quando é feito o uso de Creatina ou Nox? Claro que faz mal para os ossos.