fernandoleal

Comprei a Serious Mass da Optimum e aqui no rótulo está dizendo para tomar 3 vezes ao dia com a última de 20 a 30 minutos antes de dormir. Treino há 6 meses para hipertrofia.

Vou tomar isso pois estou com 1,84 de altura e 60 Kg

Posso tomar massa todos os dias ou só qdo vou para a academia? vlw

Punisher Esse Shake é da marca LANGFOR www.langfor.com.br

dica:masssa anti-catabolic 3200 pro-biotica! 2 a 3 veses por dia!! abraços e bons treinos MASSA 2 A 3 VEZES AO DIA INDEPENDENTE SE TREINAR OU NAO? OU SÓ QDO VAI PARA A ACADEMIA?

Cavok, concordo com vc, mas o problema é que comendo bem e bastante durante 26 anos eu consegui apenas 60 Kg com 1.84 de altura.... Nesses casos é necessário um suplemento.

Estou com 1,84 de altura e 60 Kg (treino ha 4 meses para Hipertrofia) Eu ia comprar massa mas me recomendaram o GFS 2000 Powder Aguem conhece esse shake? É melhor do que massa? vlw

Macel, tenho cá minhas dúvidas. Sou ectomorfo com 60 Kg e 1,83 de altura..... O que me diz? Fikei com esse porte atlético só com alimentação normal do jeito q vc sugere....

Estou comprando a barra de proteinas da marca Trio por R$1,99 Essa marca é boa? vlw

vc disse q "....nunca teve resultados dessa forma com nenhum outra grade de suplementos..." kuas seria essa grade? Pois e vc montou uma grade + ou - nao teria resiltado mesmo.. vlw

Olá Leopetroli O problema é que o nutricionista me indicou a Whey Isolada, ou seja, ela nao tem carbo, por isso estou com duvida se devo toma-la ou nao. As marcas dos suplementos sao: Whey e Massa da optimum. Albumina da Designer. A Malto só tinha da Neo nutri entao nem peguei. Treino 3 vezes por semana 3ª 5ª e domingo já faz 15 dias. Tenho 1.82 60Kg 26 anos vlw

Kual seria o Arroz com Feijao?

Pessoal, meu nutricionista me passou uma dieta, mas estou com uma duvida: Faço treino para hipertrofia e gostaria de saber porque ele me passou Whey Isolada sendo que essa Whey nao tem carboidrato. 2º Há muitas coisas light, é realmente necessário me alimentar com light? OBS: 1.82 - 60 Kg 26 anos treino ha 15 dias. segue a dieta: Refeição 1 - Café da Manhã Opção 1: 1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ou leite de soja light 3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó ( Proteína Isolada de Soja ). 1 colher de sobremesa de fibras sem açúcar ( exemplo : aveia ou fibras dietéticas ) 1 fatia de pão de forma Light; ou 1/2 unidade pão sírio pequeno light 1 colher de sobremesa de requeijão zero gordura; ou 1 colher de sopa de ricota 1 fatia média ou uma fruta pequena (ou 200 ml. do suco natural ) Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto. Opção 2: 1 copo(250ml) leite de vaca desnatado ; ou leite de soja light 3 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ); ou vegetal em pó ( Proteína Isolada de Soja ). 2 fatias de pão de forma Light ; ou 1 unidade de pão sírio pequeno light 2 fatias de peito de peru ; ou chester defumado light ; ou 1 clara de ovo (cozido ou mexido sem gordura ) 1 fatia de queijo minas; ou 1 colher de sopa cheia de ricota ; ou 1 copo de 200 ml de iogurte natural desnatado 1 copo pequeno( 200 ml. ) de água de coco Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto. Refeição 2 - Lanche Matinal Opção 1 : 5 colheres de sopa de proteína animal( Whey Protein Isolada ) ou vegetal em pó ( Proteína Isolada de Soja ). Bater com leite desnatado ( 200 ml ) ou ( 200 ml ) de Leite de Soja Light. 1 fatia de pão diet com 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 copo de iogurte desnatado light Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto. Opção 2: 1/2 Sanduíche de pão de forma light ( 1 fatia ) com ( 2 fatias grossas (10 gr. ) ) de peito de peru ou chester defumado light +1 fatia fina (15 gr.) de queijo minas light ou ricota Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto. Opção 3: 1 barra proteica com baixo teor de carbohidratos e gorduras. Refeição 3 - Almoço Salada de folhas verdes à vontade 1 prato de salada de vegetais ( verduras e legumes ) ( Opcional :Temperar com um fino fio de azeite extra virgem e vinagra balsâmico à gosto ) 1 filé (200-250 g.) de peito de frango , perú ou peixe (grelhado,assado ou cozido) 1 taça de gelatina diet(opcional) Opcionais : Café preto ou Chás ( sem açúcar ) à gosto. Refeição 4 - Lanche da Tarde Idem as mesmas opções do seu lanche matinal Refeição 5 - Jantar 1 prato de salada de folhas verdes 1 colher de café de azeite de oliva virgem 1 filé (200 - 250 g.) de peito de frango , peru ou peixe (grelhado,assado ou cozido) 1 taça de gelatina diet(opcional) vlw

2 doses ao dia? tem um exemplo ?

Pessoal,comecei a treinar faz 15 dias para hipertrofia. Me disseram que a combinação de Whey + Malto + Albumina + Massa é boa para ganho de massa muscular. Já comprei todos. Mas eu gostaria de uma orientação de como tomar essas 4 combinações para obter o máximo de resultado. Alguem pode ajudar? Treino 3 vezes por semana. vlw