Point

alguem ai com uma opniao construtiva? Valeu

ajudaaa ai povoo xD

Opa.. oq acham desse suplemento? Alguem ai ja usou..recomenda? To com oq..Agua?? E como toma..qtos dose por dia? Abraçoooo

Ja vi que fudeu :/ pelo visto nao tem jeito..mais.. Vou tentaar os abdominais =)

nao é por gordura nao,estou bem magro(ateh d + =P) Deve ser biotipo msm...qual os casos que resolveem?

Ae..antes um dos meus pricipais objetivos era diminuir a cintura e ficar com as costas largas.. As costas eu consequi..soh que a cintura paree que cada vez aumenta,e nao gosto : / Alguem tem alguma de ideia de exercicio pra mim fazer pra diminuir? Valeew

aeee..vlew ae galera o/o/ Vou tentar e daqui um tempo posto se deu resultados Abraçooo

Peso: 61 no momento Idade: 15 Quando entrei(a 6 meses) tava com 64 o.O Muito estranho,pois não sou gordo,e ganhei muito musculo,percebe-se olhando. Acho que essa queda de peso foi por causa do muay thai Treino ABC A- Peito(supino,supino inclinado,fly,peck deck) Biceps(Rosca alternada,Rosca na barra W,rosca direta) Ante braço(rosca punho e rosca inversa) B- Costas(remada baixa,remada alta,puxador,barra fixa) Triceps(testa,supino com pegada pexada,pulley,pulley inverso) Trapezio(nao lembro o nome dos exercicios) C- Pernas(agachamento,adutor/abdutor,mesa romana(sentado/deitado) e leg press e levantamento na maquina para panturrilha) Ombros(eleveçao lateral,eleveçao frontal, +2 que nao lembro) Treino de segunda a sexta. Faço 4x8,sempre 2 de aquecimento,e 2 pra rasgar. Falooww...abraçoo

Ae ..to com um desolvevimento mto por na parte superior do peito..mais na parte de baixo nem aparece nda...que exercicio posso faze para aparece mais?? Falooow

.b

b.

Suplemento alimentar incha o rosto?

upp hehhehee Qto tempo fica o efeito do po de guarana??Sera que guenta umas 3 horas? Faloww

Nda cara...eh so um poquinho msm... e eh soh qdo eu to meio destraido..pq qdo to ligado eu ponho eles pra cima...dexando certinho tudo... Acho que nem vai precisar de RPG...vo trabalhar um poco nisso que voce falou.. Valew

ae Cara...o treino AB eu jah fiz...agora ele passou serie..que diz sder de musculaçao msm... Se que começa com carrinho... crucifixo... supino.. rosca direta... Dai tem uma pra treina triceps que nao lembro... Um para antebraço na barra que faço a rosca direta. Tem um que eh tipo um supino soh que com voce sentado(hahahha,num lmebro os nome msm) E lembro que por ultimo tem abdominal... Tem mais uns exercicio...vo tenta pega direitinho...mais eh +/- isso ai... Lembro que no total sao 9 exerciocios.Preciso pega um tabela na net,com os nome e tal,dai eu dou direitinho para voce os nomes. Outra coisa...nao to tomando nada de suplemnto,nem fazendo dieta,soh comendo muito pra cresce,ta dando certo,to crescendo bem e sem engorda. Falow