P L u T o

Estou voltando agora. Portanto não quero tomar suplemento no início. Apenas após uns 4 meses. Tenho 81kg. Pelo que posso substituir os suplementos que estão na dieta. Irei colar os momentos e quais suplementos está tomando e pretendo substituir. Refeição 1 25g de albumina(20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura) . Iria substituir por clara de ovo ou já tomar albumina no início não tem problema?) 1 enfervecente vitamina C (acho que esse eu posso tomar) Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) esse e o horario mais complicado para muitos seja por estudo ou trabalho 25g de albumina (20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de gordura) Refeição 5(Logo após o treino) 40g de whey protein(32g de proteina 2g de carboidrato 1g de gordura) 30g de maltodextrina ( se quiser pode tomar durante o treino) 30g de dextrose 10g de glutamina 5g de creatina 5 comprimidos de bcaa Iria tomar nada do que está ai. O que poderia substituir? Refeição 7(última do dia) 25g de albumina (substituir por quantas claras de ovo?) Outra dúvida o macarrão do almoço pode ser miojo? Obrigado

Tem problema eu fazer essa série inicial de barra,flexão e abdominal juntamente com o que me passaram na academia? Meu objetivo maior é treino de barra,flexão e abdominal. Agora no fim das férias, não poderei mais continuar na academia devido ao tempo, com isso gostaria de começar neste treino específico de barra,flexão e abdominal que citei no início, o que modificariam? Valeu A série da academia foi modificada para a seguinte: Bike 15 min Desenvolvimento Articular 3x 10 a 12 Elevação Frontal Barra 3x do máximo que conseguir Elevação Lateral do máximo que conseguir Agachamento lateral no aparelho Smith 3x12 Leg Press 45 3x12 Abdominal Solo Supra 3xdo máximo que conseguir Adominal Solo Obliquo 3xdo máximo que conseguir a outra série não to com ela anotada aqui, mas segunda passo para vocês.

Alguem poderia falar mais sobre essa marca? Achei hoje por R$60,00 de 900 gramas

sim, então amanhã mesmo ja falo para trocar a série. Recomenda abcd?VValeu

Essa série está boa? Já devo pedir pra trocar ela? Quando é o momento certo de trocar?

teria tambem o copo de leite desnatado ou iogurte desnatado. Faria muita diferença no meu desempenho e corpo tomando whey +malto após o treino?

Realmente no momento não quero fazer uso de suplementos, mas após o período de férias será difícil de conciliar o tempo com a alimentação que quero, ai com isso acho o uso do suplemento um jeito prático e correto. Vi que por exemplo usando uma whey importada tipo optium a quantidade de bcaa é significante inclusive sendo maiores do que os ditos apenas suplementos apenas com bcaa, ai isso é um ponto a favor no conjunto whey+malto porém sairia bem mais caro né?.Vou dar uma lida no artigo, valeu!

Visando musculação e corrida, qual dos 2 casos é mais recomendado pensando também no custo benefício: 1-malto+whey após os treinos (whey melhor seria optium e malto tanto faz né?) 2-bcaa antes e depois dos treinos. (recomenda alguma marca) Pode ficar revezando entre as opções (1 e 2) durante a cada mês ou o certo é fazer o uso contínuo?

No caso então visando corrida e uma musculação seria melhor whey+malto no pós treino do que o bcaa antes e após o treino? Posso alternar entre essas 2 opções durante um mês devido a questão financeira? Ou o correto é ficar usando pelo -1 algum dos 2 conjuntos por um tempo? bcaa seria mais recomendado em qual caso? E o whey+malto? Valeu

Valeu, acabou que hoje após o treino foi pão branco/mel com queijo cottage. Seria tambem bom?

E além disso pode ser o que? Valeu!

O outro que pensei tambem seria o bcaa visando a recuperação muscular e a resistência, no caso para a corrida qual dos 2 casos é mais recomendado?ou seria o caso de se usar os 3 produtos? Valeu

Sei que no pós treino da musculação é recomendado o whey+malto, porém no caso de exercício aeróbico essa combinação de suplemento também é valida ou recomendam algum outro?Valeu

To ligado, mas é que por enquanto não estava querendo tomar nenhum tipo de suplemento, então o que poderia colocar no pós treino além do que eu falei? Valeu

Tava aqui pesquisando e tava pensando no seguinte: pré treino: aveia+mel+banana pós treino: leite desnatado+mel+ (???) e pão integral+cottage. Sugestões? Valeu