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stygops

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. bom, comprei o basicao. 1kg albumina saltos 1kg malto bodyaction 900g whey 3w probiotica dai to pensando em tomar albumina pro desjejum, whey+malto no pos, e albumina antes de dormir tenho algumas duvidas: - no desjejum posso misturar a albumina na vitamina de banana?? - whey + malto faço com agua ou leite (meu malto é de uva, num sei como vai ficar com leite) - antes de dormir, quanto tempo antes?? quanto a glutamina, eu nem conhecia, vou dar uma pesquisada. outra coisa, tenho um gh max da universal aqui, quase vencendo que quero tomar logo. no frasco diz de 3 a 6 capsulas por dia dividido entre antes e depois do treino. to pensando em tomar 2/2. q cs acham? valeu!!
  2. valeu oozaru, to ligado onde é esse point da maromba, só falta ve se tem um bom preço. quanto ao paula ramos nao demoliram nao, mas reduziu a metade, na outra metade tao levantando um mega condominio. valeu!
  3. Ola pessoal, voltei a malhar depois de 2 anos parado. E quero voltar a tomar alguns suplementos, dei uma olhada nos topicos pra ir recordando +-. Eu malho das ~9-10h. To pensando basicamente em albumina antes de dormir e whey protein após o treino. Mas quero tomar algo antes do treino pq se depender de comer demanh é meio foda... o que acham? O objetivo é ganho de massa (tenho 1,80m 70kg) E se possivel recomendem marcas, pq to bem por fora, além de ja ter ouvido que aqui em floripa tudo quanto é suplemento, independente de marca, é falsificado. valeu!
  4. como voce ta tomando o gh max?? eu to tomando 2 antes d malhar e 2 depois... me disseram que a noite nao pode ingerir carbo q corta o efeito, eh verdade?? e esse jejum de proteina precisa mesmo??
  5. como voce ta tomando o gh max?? eu to tomando 2 antes d malhar e 2 depois... me disseram que a noite nao pode ingerir carbo q corta o efeito, eh verdade?? e esse jejum de proteina precisa mesmo??
  6. entao galera.. completei um mes de academia e to postando aki as minhas medidas de qdo comecei e as q fiz essa semana. PS. As medidas foram feitas 2h +- apos a academia.(frio) 18/08: BICEPS - 29cm relaxado / 32cm contraido PEITO - 92cm ANTEBRACO - 27cm COXA - 50cm CINTURA - 74.5cm BARRIGA - 78.5cm PANTURRILHA - 34cm COSTAS - 61cm 24/09: BICEPS - 31cm relaxado / 34.5cm contraido PEITO - 98cm ANTEBRACO - 27cm COXA - 52cm CINTURA - 76cm BARRIGA - 79cm PANTURRILHA - 34cm COSTAS - 61cm Q Q VC ACHAM??
  7. aew galera axo q vo para de toma o glicerol.. tomei por umas duas semanas senti um ganho de forca, mas volume nao deu nao. e sei lah meu chefe q eh quimico disse q eh melhor eu nao tomar e o professor da academia disse q glicerina nao eh q nem a creatina q o nosso corpo produz... tipo, eh soh questao de tempo pra da uma merda no cara... fikei kbrero
  8. Valeu as dicas Na Area, mas velho, essas barra de proteina q compro to pagando R$0.75 cada, tah barato... por isso to metendo. Qto ao calzone, eh a opção q tenho qdo to na facul.. e nao dah pra fazer uma vitamina(eu prefiro tb)... eles tem uns sanduba natural lah,, vo v qualeh deles qm sabe eu troco isso. Uma duvida: Meu treino agora eh 3x semana, SEG, TER, SEX, sendo assim na QUA e QUI eu continuo tomando os suplementos, ou dou uma aliviada em alguns?? E o glicerol, todo dia?? Fllw aew
  9. Daew pessoal agradeço as sugestoes e deem uma olhada como estou fazendo agora... 07:00h - 1 COPO NESCAU + 1 PAO + 1 COPO AGUA C/ ALBUMINA 09:30h - A ou B 12:15h - ALMOÇO(30min antes, 5mg enzicoba, pra conseguir comer mais) 16:00h - B ou A 18:00h - 1L AGUA + GLICEROL + MALTO 19:00h - ACADEMIA + MALTO 20:30h - MALTO e WHEY C/ AGUA + CREATINA 5g 22:00h - PÃES E CAFE(30min antes, 5mg enzicoba) 23:30h - 1 COPO AGUA C/ ALBUMINA A - 1 CALZONE DE FRANGO + 1 BARRA PROTEINA(18g carb, 2g prot, 2g fibra) B - VITAMINA DE BANANA(LEITE DESNATADO + AVEIA + EXTRATO DE SOJA(7g carb, 12g prot, 2g fibra)) Na minha alimentação agora acho q esta legal neh?? Soh axo fraco minha janta, tava pensando em mete um miojo pra dah akela força.. hhehhe TREINO: SEG, TERCA E SEXTA Treino de Força - Poucas repetições, mta carga, 3min intervalo SEG - Peito e Ombro TER - Costas e Trapezio SEX - Perna e Braço Aerobico ZERO, Abdominal umas 2x por semana... Dia 18 vou me pesar e tirar as medidas pra bota aki pra galera v minha evolucao... Enqto isso por favor digam o q ainda pode melhorar... Abraço aew galera..
  10. Dai pessoal jah postei em outros topicos referentes ao cobavital e a enzicoba mas as respostas foram confusas... Mandei manipular capsulas de 5mg de cobamamida, a mulher falou q eles nao trabalhavam e perguntou se nao era cobalamina... entao essa mulher falou com outra q disse q tinha, mas seu nome 'tecnico' era vitamina B12. 1) Cobalamina = Cobamamida ?? 2) Enzicoba = Cobamamida ?? 3) Enzicoba dah apetite, ou soh serve para aumento da sintese proteica ?? 4) Devo tomar 1 capsula antes do almoco e 1 antes da janta ?? 5) Tomo todos os dias independente c vou malhar ou nao ?? 6) Se a mulher manipulou somente vitamina B12, vou ter os mesmos resultados?? Pela quantidade (10mg/dia) pode ocorrer algum problema ?? Meu objetivo eh ganho de massa magra, por isso qro tomar isso pra v c consigo comer mais do q qcomo atualmente. Axo q seria interessante a resposta a essa perguntas, pois vejo mtos procurando as mesmas respostas e as vezes o assunto se prolonga mto e as respotas nao vem.. Fico grato!!! Flwzz
  11. eu mandei manipular 30 capsulas de 5mg de cobamamida, mas o objetivo era q isso aumentasse meu apetite pra mim poder ganhar peso!! somente a cobamamida nao vai abrir o apetite?? se tiver q manipular outra coisa + o q eh?
  12. cobamamida = cobamida = vitamina b12 ??? tive vendo numa farma de manipulacao, pedi cobamamida e ouvi a mulher falando com outra, em vitamina b12, e ela me disse que esse eh nome clinico(se nao me engano) usado por eles.. tah certo isso?? vi em outro topico q a vitamina b12 eh uma coenzima da cobamamida, oq significa?? pedi p manipularem 30 capsulas de 5mg, vai sair R$6,00 flw aew
  13. valeu Telli!! vo tenta adaptar minha dieta a essa q voce sugeriu.. brigadao!! PS. Porque devo tomar tantoo malto??
  14. q???? c tah doido?? nunca fiquei sabendo de ninguem que ficou doente pelo uso de suplementos.. e qto ao tempo de treino jah ouvi mto que o treino deve ser o mais rapido possivel para nao catabolizar o musculo.. qto ao meu biotipo, sou magto msm:: 1,80m 68kg
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