Aih galera. Meu pescoço é fino e longo, e gostaria de
saber se alguém sabe algum treino para alargar o
pescoço, e um BOM treino para evoluir o trapézio e
ombro em geral. Treino a 1 ano e meio, meu biotipo é
ectomorfo, 1,79m, 69 Kg.
Dêem uma olhada no meu treino de ombro:
Elevação Lateral 12 12 10
Desenvolvimento c/ barra 12 12 10
Remada Alta c/ barra 12 12 12
Elevação Frontal c/ barra 10 10
Elevação Ombro 12 12 12
VALEU
FALOW