pessoal meu caso eh assim:
no ano passado malhei por 3 meses e logo depois duns 20 dias, ja comecei a suplementa com creatina da probiotica.
Fiz assim: saturacao por uma semana, tomando 4 doses d 7g d creatina.
Na manutencao, 1 dose d 7g por dia, durante uns 45 dias.
Sei q era bem no comeco, mas me senti mto bem usando a creatina, eu tinha disposicao e a cada treino e sentia q podia aumenta os pesos, parecia q cada dia estava + fort.
Bem, depois fikei parado por 9 meses e agora fazem 4 meses q voltei.
Durant os 3 meses iniciais, suplementei com albumina, whey, malto, ergogel e hipercalorico.
Agora fazem 15 dias q comecei usa creatina, pra da um gas e aumenta a forca, porem parec q nao ta adiantando nada.
Nao senti nada d diferente. Isso q essa creatina eh d melhor qualidad, pois agora eh da nature best.
sera q a diferenca d resultados pod ta na qtdad d creatina? antes 7g e agora 5g. Ou pod estar no fato d q agora eu ja estava num patamar um poco + elevado d desenvolvimento?
fico no aguardo, se alguem poder opinar