Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

maanselmo

Membro
  • Total de itens

    26
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de maanselmo

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. PERCENTUAL DE GORDURA - Medido em 19/08/2008 (Bioimpedância) - 26,5% MEDIDAS - em 28/08/2008 Abdomem - 97 Coxa Direita - 63,5 Coxa Esquerda - 64 Torax - 99 Cintura - 93 Panturrilha - Direita - 39 Panturrilha Esquerda 38 Biceps Direito - 35 Biceps Esquerdo - 34,5 Quadril - 105
  2. 28/8 - 2 cápsulas Peso: 88,0 Treino B'+ aeróbicos 25 min esteira. Efeitos: nada 29/08 - 2 capsulas Peso: 87,6 Treino: sem treino - 8km de caminhada Efeitos: nada
  3. Relato – LIPO6 – Black Retorno pra academia Treino:1 (4 semanas) 20/07 Peso: 89,6 quilos 3x/semana – circuito 3 séries de 15 repetições: remada / leg press horizontal / supino máquina / abdominal máquina / mesa flexora Aeróbicos 5x semana entre 30 e 50 min Treino 2 (4 semanas) 17/08 Peso: 88,7* AB 3 séries – 10 repetições A (segunda e quinta) Supino (superset) Puxada aberta (superset) Supino inclinado com halteres (superset) Remada (superset) Abd máquina 3 séries – 20 repetições B (terça e sexta) Agachamento Panturrilha Mesa flexora (superset) Cadeira extensora (superset) Abd máquina 3 séries – 20 repetições Aeróbicos: todo dia 6 x 2 min em velocidade 8 e 1 min em velocidade 12 (quarta e sábado 7x) Alimentação: café da manha (geralmente leite desnatado e pão de forma com peito de peru, almoco arroz carne e salada, lanche a tarde, lanche apos a academia - cortando açucar e gordura) Início Lipo6 25/08 – 1 cápsula Peso – 88,7* Efeitos: dor de cabeça leve – aumento disposição (psicológica???) – suor 26/08 – 2 cápsulas Peso – 88,1* Efeitos: nada Treino: 35 min esteira (3 min em vel. 8 e 1 min em vel. 13) + 15 min entre vel 8/10 – abd máquina – 4 séries – 20 repetições. 27/08 – 2 cápsulas Peso – 87,8* Efeitos: nada Treino: A + 30 min esteira + 3x 20 abd máquina * peso sempre na mesma balança, na academia, antes de iniciar o treino. Não estou com as medidas iniciais da avaliação da academia aqui, posto amanha. Gostaria de comentários sobre o treino, para os experientes de plantão...
  4. em abril completo um ano de treino! e o resultado: absolutamente nenhuma melhora consideravel... (ainda mais se comparada com as fotos antesxdepois postadas aki nesse forum) e olha que nem estava táo mal, afinal, tenho 1.80, 82 k... 27 anos... até perdi um pouco de gordura.. substitui por massa... mas tudo continua como antes.. medidas quase as mesmas... etc um ano de disciplina.. cuidado com alimentacao (alguns exageros... afinal, ninguém e de ferro)... some-se ai whey, creatina, malto, dextrose... etc... e nada de compensador... até onde vale a pena o esforco? ou a genética é muito fdp... problemas de treino, até creio que nao, pois treino numa das melhores academias da cidade... nao resta muito o que fazer... nao se da animo pra mais tempo...
  5. tb achei cara... estava treinando na boa... com gás! mas essa semana me deu uma puta cansera... ta doendo até a alma.. e olha que faço aula de alongamente do 30 min. todo dia depois da musc... e to tomando o whey sim
  6. TO ENTRE QUATRO E CINCO MESES... COMECEI A USAR CREA COM 4 MESES
  7. bem... já passei a fase de saturação e não senti qualquer diferença.. ou pior... to totalmente sem motivação e sentindo muita dor no corpo... creio que não tenha nada com a creatina... mas to me sentindo quebrado... e ontem tive que até baixar peso em alguns aparelhos, como o pully supinado, de 70 para 60 k... espero que essa mare ruim passe ... hehehehe
  8. 59,00 to no tercerio dia da saturação.. não deu pra sentir diferença ainda...
  9. antes que algum fdp venha me xingar.. eu pesquisei nos "n" tópicos deste forum a respeito de creatina e pouco se falou sobre a nature's best... comprei por indicação do dono da loja de suplementos... o que vcs acham dela? vale a pena?
×
×
  • Criar novo...