mirimm

entao nina, albumina mudei so vo toma na hora de acorda de manha e antes de dormi.. como 3:30 ai uns 30 min antes do treino como 1 pao com leite junto com creat amino gpa, toma a albumina dextrose e whey, nao ficaria mtaa coisa colando mais a albumina no pós treino?

bom..tenhu 180..75kg ok, albumina vou tomar so na hora de acorda e na hora de dormi e ai creatina devo tomar quanto tempo dps do treino?? tomo ela 30 min antes do treino

ae galera blz? bom minha dieta e essa ai..avaliem ai plis e me falem oq tenhu q melhora nela..valew abraços 5:30 -> café da manha -> 1 copo de leite, pao integral com queijo cotage, frutas (maça, banana, pera), albumina 9:30 -> lanche da manha -> 3 pao integral com atum, e albumina, e uma fruta 12:00 -> almoço -> arroz feijao bife, tomate, copo de suco 3:30 -> lanche da tarde -> albumina, com 2 pao integral com atum e uma fruta! 5:30 -> antes do treino -> creatina amino acido e albumina 6:00 -> Academia -> Treino começa 6:20 termina + ou - 7:15 7:30 -> Pòs Treino -> whey protein, dextrose amino acido 8:20 -> janta -> arroz feijao tomate ovo cuzido 10:30 -> antes de dormir -> albumina! Como whey é 1 dos mais caros optei por toma ele 1 vez por dia, oq acham falem suas opinioes sobre minha dieta! grato!

bombadinhooo ou adiciona eu no seu msn ae qro falar com vc! gustavo_azenha@hotmail.com