cairoc0de

ae tb estou nesse momento crítico da vida... Tinha 67 kg, atualmente to com 73, mas nao tenho definicao nenhuma, mas aumentei minhas medidas como costas, braços, pernas e etc... Treino a 4 meses, irei pro 5 mas desanimei to a 15 dias sem ir na academia denovo, sei la, acho q essas gorduras me desanimaram total mesmo, o que devo fazer agora ? se fizer dieta eu volto como era antes FRANGO com 68 kg's ? por favor me expliquem o que devo fazer agora, e tambem acho errado isso de crescer GORDO e depois definir isso mata a vontade de qualquer ser humano.

ae tb estou com o mesmo problema, quero TRINCAR meu abdomen até o CARNAVAL nem precisa falar o pq ! Acho q as aplicacoes nao sao exatamente a solucao certa, voce deveria malhar FORTE a regiao na qual quer ter definicao/eliminacao de gordura localizada. Faço em torno de 400 abdominais d seg á sexta, depois de uns 3 meses notei q começou aparecer uns kdadrinhos mas tem akele rocombole ainda perto do UMBIGO e os "Pneuzinhos" que voce tb tem, falei com um instrutor sobre como poderia acabar com eles, me disse que: Abdominal: 300 no total, variando em séries de 25 e 50 dpende d vc. Abdominal LATERAL: 300 á 400, variacao de série igual a acima. Bicicleta em média: 15min normal e 25 em dia de aerobico. Bom hoje ja irei começar a seguir estas técnicas, se gostou poste algumas fotos sua mais breve para ver qual foi seu resultado. boa sorte