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Glorin

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  1. Boa... Posso tentar dessa forma sim. Ou quem sabe almentar as cadencias e diminuir as repetições? Dessa forma eu não preciso diminuir o número de exercícios. Não é só o fato de detonar o músculo que me preocupa! O problema maiór, é que se eu fizer, por exemplo, Elevação lateral e Desenvolvimento Militar, mesmo que eu fique arrebentado, vou ficar com impressão que não trabalhei o deltóide posterior. Assim como fico com a mesma sensação com outros músculos. Pode ser psicológico é claro. Hahuahuaehuaheuheahe! Ok! Ok! Fica tranquilo! Qualquer coisa te mando a conta do ortopedista! Ha sim ! Valew elogio ! É uma pena mesmo... Seria bom termos um pouco mais de sinceridade e de humildade nos fóruns...
  2. O que me sugere ?? Diminuir a quantidade de exercícios? Diminuir as repetições ? Diminuir as séries ? Estou com em dúvida! Se diminuo os exercícios, fico com impressão de que não vou trabalhar o músculo por completo. Não posso mexer no número de rep. Pq eu não conto... Faço até onde der. E se eu passar a 2 séries ... não sei se conseguirei estourar o músculo tão bem como com 3... Complicado...
  3. Elevação plantar. Ta na ficha de perna... Da uma olhada !
  4. Todas minhas outras fichas treinei braço no mesmo dia. Quero (devo) variar. Valew o toque ! Vo testar meu treino de tríces... Se bem que fiz ontem e pegou legau! Fiquei satisfeito ! Claro !! sempre troco os exercicios !! Máximo de 2 meses com o mesmo exercicios !
  5. Se eu trocar o D pelo E meu treino vai prejudicar o tempo de descansso do Triceps vai ser insuficiente, o que prejudicara meu trino de peito. Já tentei dessa forma. Eu vi esse problema do Agachamento muito perto do Terra mesmo... Agora que já comessei a semana, vou terminar dessa maneira... Se tiver algum problema Mudo o treino "A" com o "B" e o "D" com o "E". Só treinando pra tirar conclusões ! Sim ! Remada com Halter = Serrote.
  6. Volumoso sim! É proposital ! Estou "tentando" dar ênfase tanto aos tríceps como ao bíceps. Alguma sugestão ? Abraço !
  7. Vo tirar essa dúvida e posto aqui... Seguem os exercícios: Segunda: "A" - Bíceps Ante-braço / Abdominais Rosca scott ( barra W ) Rosca Concentrada Rosca Direta Rosca de Punho Rosca de Punho Reversa Terça: "B" - Ombros, Triceps / Aeróbico Elevação Lateral Inclinado Elevação Militar Elevação lateral Frances Triceps Nuca Triceps Corda Quarta: "C" - Pernas / Abdominais Agachamento Livre Leg Press Horizontal Elevação Plantar No Guiado Extensor Flexor Quinta: "D" - Costas, Trapésio Levantamento Terra Remada Com Halter Puchador Frente Pull-Down Sexta: "E" - Peito / Aeróbico Crucifixo Supino Declinado Supino Reclinado Cross-Over Sempre Dando muita atenção as cadencias e ao descanso. Abdominais: Elevação de pernas Crunche no Puchador Crunche Lateral
  8. Olha brother... Bem eu estou ... Mas satisfeito acho que nunca !! Rs !! Meu braço é Pequeno em relação ao Torax: 40 de braço ( Frio sem flexionar ) Não sei se vcs medem assim ou com ele Flecionado. 112 de peito A vida Inteira sempre treinei Triceps e Biceps juntos, vamos ver se essa nova divisão vai me surtir melhores resultados...
  9. Valew ai galera ! Estou terminando de montar o treino, assim que estiver definido, o que vai ser essa semana, posto maiores detalhes e posteriormente os resultados, Abraço !
  10. A - Bíceps (3x8-12) / Ante-braço (3x15) B - Deltóides (3x8-12) / Tríceps (3x8-12) C - Pernas (3x10-15) D - Costas (3x8-12) / Trapézio (3x8-12) ( 01 Exercicio apenas ) E - Peito (3x8-12) Lembrando que quero dar ênfase nos braços. 4 Exercícios para músculos Grandes. 3 Exercícios para músculos Pequenos. Abdominais 3x na semanama. Aeróbico 2x na semana 30min.
  11. Pois é ... mas fui perceber que eu me condicionei a sempre fazer 8 10 ou 12 ... eu tb não conto as reps ... mas sempre cai em numeros pares... tava penssando em fazer uma rotina com numeros impares pra acabar com esse psicologico ...
  12. Pode ser idiota minha pergunta... mas pq 99% dos treinos só tem números de repetições pares? É sempre: 3x6 ou 8 ou 10 ou 12 ... de vez em quando alguém faz 15 pra perna... O que vcs tem conta o 7 o 9 e o 11 ?? superstição? hehehe !
  13. No caso eu colocaria mais peso do lado esquerdo ? Nunca vi isso... Nunca vi nem ouvi falar... Mas o que causa isso ?? Genética outreino errado ?? Um pouco dos dois talvez ... Valew !
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