Diego the Mito

Vlw msm GYM. Mudou bastante a minha dieta, seguirei ela exatamente! Ja mudei entao,acabei de ler no seu flog q 6 horas de sono noturno é o minimo! Começarei a dormir sempre entre 11 da noite e 00:00! Com essa dieta poderei fzr o boxe + musculaçao sem ajuda dos suplementos? Continuo lendo o seu flog, estava exatamente na parte q fala sobre a importancia do sono, realemnte muito bom, vc escreve muito bem. Varias vezes tomava leite antes de dormir, agora parei.

Minha dieta 09:00 - Acordei 3 claras de ovo ou 1 lata de atum light. Vitamina Leite 8 colehres de sopa de leite desnatado Banana Maça 11:00 1 Banana amaçada com aveia e mel 13:00- Almoco Macarrao ao molho, com carne moida ou frango ou bife. 14:00 Fruta ( ameixa, abacaxi, uva, manga) 16:00 pré treino Polpa de açai congelada. Bate no liquidificador com agua, açucar e banana. 16:30 Treino 18:30 pos treino 3 colheres de sopa de mel vitamina Tudo no liquidificador - 2 dedos de agua - 1 maca - 1 banana - 2 colheres de sopa de mel - 1 copos de iogurte corpus duo light - 8 colheres de leite desnatado - 2 colheres de sopa de aveia - 1 colher de sopa com granola e semente de linhaça triturada misturados Isso tudo da 2 copos cheios. 20:30 1 Banana amacada com aveia e mel ou pao integral com peito de peru 22:00 Janta mesmo do almoço as vezes é feijao com arroz, salada etc.. 23:00 Fruta (maca ou amexa ou abacaxi ou manga ou uva ou banana 00:30 1 copo de leite.. umas 5 colheres de sopa 02:00 3 claras de ovo ou lata de atum ou pao integral com sardinha light Vo dormir... Eu durmo bem tarde... tem dia q durmo ate mais tarde... por isso tem vezes q eu n acordo cedo e acabo n fazendo o café da manha... Uma duvida sobre dieta é, gelatina aquelas royal elas atrapalham a dieta? Eu gosto muito de comer elas nesses horarios intermediarios e na madrugada... E geleia de mocoto?

Vlww Girl GYM. Meu obejetivo é treinar pra crescer mais. Eu entrei no boxe agora, pq antes malhava em outra academia q era mais caro, ai fui pra uma outra q é um pouco mais barato e da direito além de malhar fzr 1 luta. Mas eu sempre quis fazer uma luta. Eu gosto. Eu n to naquele de "ahhh tenho q crescer crescer fodasse a barriga" e nem naquela de "secaa".. Só q eu ja sou definido por isso queria ganhar mais massa. Minha medidas 1,83 73 kg torax 104 braço 34,5 frio e 40 forçando ante braço 24 cintura 80 quadril 96 abdomen 79,5 coxa53 panturrilha 38 eu malho perna.... só q é mt dificil pra eu ganhar, porém ja ganhei alguma coisa em comparaçao cm era (47 rs) Ah, e eu n havia fld, em toda a vida eu ja malhei 1 ano, só q parando, direto mesmo eu estava ha 6 meses agora, mas tive q parar durante 1 mes e meio pq fiz um procedimento médico, ai to pra voltar agora e quero voltar suplementando (nunca havia) pra ver se recupero e aumento logo meus ganhos. Devo fzr isso ou devo malhar mais 1 ou 2 meses normal pra depois começar? Foi mal Girl, ainda fiz mais 1 pergunta rs. OBRIGADO!!!

Galera, tenho 18 anos, 1,83 73 kg Eu suplemento com albumina, whey, creatina e malto. Tenho algumas duvidas, comecei a fzr boxe tailandes agora. 1- É melhor eu fazer a luta antes ou depois de malhar? 2- É melhor q eu tome suplemento antes de ir pra luta e antes de ir malhar ou o melhor é q eu tome e faça logo os 2 seguidos? 3-Fnzd os 2 preciso aumentar a quantidade de whey e malto qnd voltar? 4- Antes de ir pro treino tomo só creatina? E qnd eu tiver de parar com a cretina? n toma nd? 5- Dextrose é melhor q malto? 6- Qual a melhor marca de creatina? 7- Sera q vou perder meus ganhos da musculaçao por causa do boxe q eu saio pingando? Obrigado galera, desculpe, mas sou meio iniciante(em suplementaçao, mas ja malho ha 1 ano)

Porra... Aqui no Rio uma ''sofisticada'' é 150 reais+ (Zona norte, onde eu moro... na zona sul nem tenho nocao, deve passar dos 200, ja q lá a maioria é 24 horas) Na q eu to, é uma academia q eu gosto mt, bem grande, 3 andares, além da musculacao tem natacao, varias lutas, aquelas outras aulas na piscina etc... Ela abriu esse ano, era 65 reais, ja aumentou pra 83... Final do ano ja deve ta nos 100.. ai fudeu

Aquele ''triangulo'' q fica entre um peito e outro... Como definir ou dar mais massa, pra diminuir o espaco entre 1 peito e outro?

Valeu ae galera!!! Mas oq é vitnaol a? Outro suplemento? E qual quer suplemento tem isso de dar espinhas?

Creatina, Whiey, Albdumina, Cla, Malto, dextrose, No2, tudo pode dar espinha????? Eu ja tenho espinha, ai qnd tomei albomina fiquei com mt mais!! Até parei.. Agora to com medo de comprar outro e n usar por causa disso... Até se eu comer clara de ovo pura, me da espinha!!! Sera q os outros tb tem esse risco? Algum desses o risco é menor? Vlw galera!

Ricardo tu é o rei cara!!! Melhor topico do fórum q eu ja vi... Cara, por favor, vc poderia da uma olhada num tópico q eu criei e resolver minhas duivdas? O tópico é esse: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=72046 Eu n sou gordo,sou magro, mas tenho umas banhas(ou pele sobrando sei la ) e quero queimar isso... Entra l;á no tópico q vc vai entender... Vlw cara!!

Porra galera... me ajuda alguem por favor!!!!!!! 50 visistas!!!!!!!

Pow galera.... 15 visitas... Ajudem aee

Aew galera...... Pow to uns 6 meses malhando e tava querendo fzr uma dieta sinistra msm, pra ficar com menos % de gordura... Só q eu (minha mae hehe) naum acha nenhum nutricionista esportivo... tipow.. plano de saude naum cobre, ai ta foda acha um q seja ''aprovado'' Pow eu queria saber como q vcs ''econtraram'' os de vcs? E se tiver gente do RJ, se acharam os seus bons msm, podiam me dar alguma informacao deles pra mim entrar em contato...? Vlwww (to querendo mtttttt)