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lucianfisher

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Conquistas de lucianfisher

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. para uma pessoa de +- 80kg: 50-60 gramas meia hora antes do treino e apos o treino mais 50-60gramas de dextrose e nao malto MAlto - pre treino Dextrose- pós treino
  2. na caixinha de ovo diz q cada ovo inteiro tem 6g de proteina. so q como a proteina do ovo enta toda na clara, acredito q cada ovo entao sem a gema tem 6 g....
  3. antes do treino(3 min antes de comecara treinar)- 60 gr de malto..isso da umas 3 colheres de sopa cheias apos treino(o ideal é tomar imediantamente apos o termino do treino... leve um shaker pra academia) - toma-se 60 gr tambem..so q desta vez de dextrose, que pode e deve ser acompanhadade um whey(o numero de doses depende em qt vc quer gastar, podendo gastar, tome2 doses..se nao uma mesmo) valew
  4. Amigo! nao se confunda. MAlto é rapida absorcao! o ideal seria malto 1/2 hora antes do trreino, e LOGO APOS o treino dextrose e o whey! quer melhorar ainda mais sua suplementacao? ALBUMINA, antes de dormir e ao acordar... é baratinha! e creatina se vc puder tb! valew
  5. Com todo respeito....... mas se nao sabe nao fala! serio gente! isso acaba confundindo a galera! pegar um whey melhor? do q o desingner..... fala serio!
  6. O ideal seria vc tomar uma dose de malto 15-30 minutos ante do treino, e só apos os treinos de musculaçao e aerobico tomar uma dose de dextrose com whey..... e capricha nas doses
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