samhir
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Quanto vc pega no Supino (fale quanto vc pega de um lado só
tópico respondeu a samhir no gramps em Tópicos diversos
48 CADA LADO. -
E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO ASSIM SUPINO RETO:4X10 SUPINO INCLINADO:3X10 VOADOR:4X10 CRUXIFIXO INCLINADO:4X10 TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA. POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM? VALEU GALERA!!
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TENHO 1,70 70KG 7%GORDURA,TREINO DE 2 A 6 UM MUSCULO POR DIA TERMINEI UM CICLO FAZ 1 SEMANA,QUERIA MANTER UM POUCO OS RESULTADOS COM ALBUMINA+MALTO.MAS NAO SEI COMO TOMAR,COM AGUA OU COM LEITE,QUANTAS COLHERES,QTS VEZES AO DIA,ANTES OU DEPOIS DO TREINO,ETC. JA COMPREI 1 KG DE CADA. GALERA DEEM UMA FORÇA PRA MIM. VALEU
