LOUPA

-------------------------------------------------------------------------------- Seguinte galera To fazendo essa dieta tbm, to na fase de adaptação, e nao sei exatamento qq tomo no pos treino Antigamente eu mandava um carbo e tomava suplements Agora nao mando um carbo, mando um óleo e proteína?? tenho glutamina tbm tomo junto? valeu --------------------------------------------------------- dae mano no pos treino ñ precisa mandar carbo ñ , vc pode proteina e gordura , eu apos o treino mando uma lata de atum e uma colher sopa azeite de oliva extravirgem , a glutamina vc ppode sem prblemas .m,ada ela em jejum junto com alguma vit. ou polivitaminico que são necessarios.

Bom .,,, a respeito da lihnaça vou tirar . apesar de ser boa fonte de fibras contem muito carbo , o leite tambem , pelo menos nas primeiras semanas ., o demais ta em estudo .

dae galera tava na net procurando informações sobre essa dieta , alguem para discutir pois comprei o livro e to montando meu cardapio . vai + ou - assim , vou ajustar as quantidades . desjejum 6:30 2 colheres de sopa de linhaça ( leite integral pode??) 3 ovos fritos na manteiga + queijo presunto 1 xicara cafe com adoçante 1 g vit C e 400ui vit E ---------------------------------- lanche 9:00/10:00 ovos mexidos , omelete ( 3 ou 4 ovos )ou salsichas com molho ( só tomates ) ou bacon frito ( quando ponho "ou" é para saber que estou variando os dias ) ---------------------------------- almoço 11;00?11:30 carne ou frango ovos cozidos (3) ou fritos folhas tomates( salada em geral ) 2 colheres de azeite oliva ------------------------------------------- lanche 3:00/3:30 frios(queijo , presunto ) algumas sementes nozes ou outras ( ñ sei quantidade ideal) 2 colheres de azeite de oliva. ----------------------------------------------- ++++ treino entre 18:00>19:00 pos treino vou tomar uma whey ( com 2g de carbo ) --------------------------------------------- antes de dormir vou mandar uma lata de atum . quero ajuda da turma ae que ja tem mais pratica nessa dieta , vou ajustar s quantidades e vou mandar bala de preferencia ja na proxima segunda . esse topico ta muito bom . valeu

muito bom . vou usar esse esquema pra mim . valeuuu

legal cara ,mas existe algum produto que auxilie o aumento de testosterona , como tribulus , zma ,ou dhea esses pro hormonais são tudo besteira mesmo?qual produto vc ja usou que tenha tido algum resultado satisfatorio? to abusando um pouco porque a quantidade de produtos que oferecem miilagres é enorme e ,acho que se fosse tão facil assim iriam existir muitos armarios por ai.(heheea) eu no momento to suplementando com mel e whey no pos treino e albumina antes de dormir. mas queria algo que desse algum gas e maior potencia.

pois é cara esse produto tem um tal de dianostrozol ( ? ) e um bando de outras coisas como ; 6,17-ceto-etiocol-trienio 3,17-ceto-etiocoleve-3-ol-tetrahidropiranol 3,5,7-trihidrox-4-metaxiflavona um bando de coisas estranhas mesmo. alguem saberia traduzir isso ???

dae galera alguem ja tomou esse suplemento ai??

e ai camarada, tambem uso 3w da prbiotica,produto muito bom ele é um pouco mais caro mas é manero ,se vc for pesquisar pode encontrar importados por quase mesmo preços dos nossos . pesquisa que vc vai ver >>>>>>>>>

E ai camarada, os suplementos funcionam de formas diferentes em cada individuo,eu usei hgh sub lingual da integral, só gastei dinheiro ñ notei diferença alguma, na verdade acho que o cara pra crescer precisa mesmo de boa alimentação alem é claro de treino e descanso, esses suplementos na maioria é so´propaganda eles nem sempre fazem o que prometem

falow galera,acho que vou tomar com glutamina fui no medico ele disse que ñ preciso tomar malto pois tenho energia concentrada(acho que no panceps)to afim de comprar amino liquido pois é mais pratico pra mim ,talves vou agregar uma albumina antes de dormir; agora´só no ano que vem,,,,,,,,,boas festas a todos,ja to terminando de devovar o ultimo peito de peru das festas

manero;tive pesquisando sobre a creatina e alguns dizem que é bom ser tomada com vit c efervecente pois sua absorção seria melhor.isso quer dizer que na fase de saturação posso alternar a creatina com malto e tambem com vit c ?seria interessante tambem tomar antes de dormir batida com proteinas(albuminas,whey 100%)??

ai galera manda ai meu treino como ta seg,costas 5x10 ter,peito 5x10 quar,perna 5x10 quin,braços 4x8 sex,ombro4x8 to suplementando com mix de proteinas e creatina...devo tomar a creatina em dias de descanso tambem ?

ai galera como devo tomar a creatina,,,,,,com malto?tenho facilidade me engordar ,devo suplementar com proteina?atualmente tomo um mix de proteinas e gostaria de saber a difernça entre tantas que tem no mercado,outra duvida, em dias de descanso devo suplementar nor malmente a creatina ,malto e proteina??????? santa duvida................