Fala ae, pessoal.... parabéns pelos posts, este tópico ta muito bom.
Eu sou novo por aqui, mas já malho a algum tempo.
Achei muito interessante este treino HIT/HD. Eu já malhei de forma parecida algumas vezes, mas meu treino não era TÃO intenso assim.
Lendo os posts eu fiquei com algumas dúvidas.
Ae, rech, me ajuda a tirar esta dúvida...
Uma série com duração superior a 70 segundos é considerada aeróbica, certo?!
Pois então, seguindo a rotina HD ideal, se eu fizer, por exemplo, uma série de 6 repetições no crucifixo utilizando cadência 4-2-4(total = 10s p/ repetição), ao final da série serão 60s. Para que o exercício continue sendo anaeróbico eu só poderia fazer 1 única repetição no segundo exercício (utilizando a mesma cadência) para não ultrapassar os 70s, já que os exercícios são feitos em supersérie.
Acontece que o recomendado(se não me engano) , nesse caso, era uma série de 6-8 reps no primeiro exercício e de 3-5 no segundo.
Eu entendi alguma coisa errado ou isso é assim mesmo??
Valeu!!