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Arnold4ever

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Conquistas de Arnold4ever

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Reputação

  1. Cara, Eu já fiz o GVT uma vez e obtive alguns resultados, mas, na minha opinião os resultados não compensaram o esforço. Eu fiz esse treino em 2004 e não me lembro exatamente quanto ganhei de peso ou de força. Eu não faria esse treino completo novamente. A fase inicial e a intermediária não me serviram pra muita coisa, além de me cansar bastante. Na minha opinião, a única parte que vale a pena é a avançada. Aí sim eu aumentei meu peso e força. Eu acredito que as primeiras partes do treinamente são para pessoas destreinadas ou com pouco tempo de academia. Se algum dia eu voltar fazer esse treino eu vou direto pra fase avançada. Mas essa é só a minha opinião pessoal baseada na minha experiência com o GVT. Vai até o fim e posta o seu resultado e o que vc achou...
  2. Fala ae, pessoal.... parabéns pelos posts, este tópico ta muito bom. Eu sou novo por aqui, mas já malho a algum tempo. Achei muito interessante este treino HIT/HD. Eu já malhei de forma parecida algumas vezes, mas meu treino não era TÃO intenso assim. Lendo os posts eu fiquei com algumas dúvidas. Ae, rech, me ajuda a tirar esta dúvida... Uma série com duração superior a 70 segundos é considerada aeróbica, certo?! Pois então, seguindo a rotina HD ideal, se eu fizer, por exemplo, uma série de 6 repetições no crucifixo utilizando cadência 4-2-4(total = 10s p/ repetição), ao final da série serão 60s. Para que o exercício continue sendo anaeróbico eu só poderia fazer 1 única repetição no segundo exercício (utilizando a mesma cadência) para não ultrapassar os 70s, já que os exercícios são feitos em supersérie. Acontece que o recomendado(se não me engano) , nesse caso, era uma série de 6-8 reps no primeiro exercício e de 3-5 no segundo. Eu entendi alguma coisa errado ou isso é assim mesmo?? Valeu!!
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