Arthur DP

valeu pelas respostas....msmo sabendo q exercicios na barra livre saoo bem melhoress, vo faze smith por enquanto, até conseguir aumenta a carga, ai dps passo pro stiff....jiuu, acho q vo faze umas 2 semanas esse treino de perna q vc falo, vo faze smith, flexora, extensora e panturrilha...tirando o leg vai ajuda a pega + peso nos outross....valeuuu msmoo...flwww

vlwww pelas respostass galera....ahh esqueciii de falaa, a barra q eu façoo é a presa, gosto mtuu desse exercicioo pq acho q pega bemmm, daki um tempo era bom faze na barra livre??? ou ja posso começa??? acho q vai ser meio complicado pra mim faze no começo mas vo tentaa...principalmente pq é melhor barra livre, mas o foda é q vo pegar menos peso no começo certoo??? pq a dificuldade é maior certo?? vo fazee entao extensora agachamento na barra presa agachamento no hack leg flexora ...tudo 3x8...com o maximooo de peso q aguenta atualmente to fazendo isso sem agachamento no hack n fico volumoso n né??? flwww valeuuu msmooo!

aee galera, sou iniciantee...queria sabe se posso faze agachamento no hack e na barra (stick..é isso??)??? os 2 exercicios n pegam a msma partee??? outro duvidaa...vcs fazem 3 ou 4 séries para os exercicios??? eu to fazendo 3x8...acho q vo continua pq to gostando e ta dando resultadoo, to pegando bem mais peso do q antess...ou faz 4x8???