é locemar, eu sei. mas eu como bem, janto de noite, comida, como a cada três horas. nunca fiz dieta, como carboidratos sem dó. as pessoas em geral se espantam com o tamanho dos meus pratos. não tenho frescura e não sou de lanche e sopinha, sou de arroz-feijão mesmo.
talvez devesse comer mais, até, enfim. pode ser. mas sou mulher né, tb não quero ficar gorda, acumular gordura na cintura, essas coisas de mulher.
e nao tenho tempo pra me matar fazendo aerobicos....
mas voltando ao treino, por enquanto vou continuar no esquema segunda e sexta paras as coxas. quem sabe futuramente eu tenha coragem de mudar.
quanto ao que o jonas falou, dividir entre posteriores e anteriores, achei legal, tava mesmo pensando nisso.
podia me dar uma dica do treino pros posteriores? stiff, flexora, glúteos, que mais???? passada, na real, pega os mesmos musculos que agachamento né? deixo pro dia do agachamento?