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PEDRO HENRIQUES

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  1. agachamento e terra no mesmo dia numa rotina HIT achjo mto hard.... eu ficaria com agachamento... terra num treino de costas... mas nao mudaria esta rotina acima descrita abraços
  2. po cara eu fiz de graça com um fisiologista que tem uns cursos de dermatoglifia... nao parece dificil..nem deve ser caro... abrax...
  3. http://globoesporte.globo.com/ESP/Notic ... 99,00.html olha a ciencia ai ajudando o esporte.... alow moderaçao....um assunto legal..deveriaM CONHECER....
  4. vou treinar com repetiçoes entre 15 20...dar uma variada e atingir as fibras lentas.... estranho nehum moderador falou nada....mto estranho.. enfim... pesquisar e pesquisar e estudar...e testar......
  5. valew cara... de uma lida pela net q vc encontra mais info.... se fiser posta aki o resultado.... por enquanto ngm conhece??? q issu??? galera estuda tanto por aki... moderadores??? abraços
  6. fiz com um DR. em fisiologia do exercico que tem cursos de dermatoglifia e esta apto a fazer o teste... com o conhecimento dele em fisiologia é informaçoes a mais né....
  7. tipo to mei bolado....pq eu fiz mta coisa errada..... mas depois de estudar bastante ja estava a uns 7 meses fazendo abc 1x comendo bem e descançando bem...a carga tava aumentando belz...intensidade tbm.... poco volume.... e nao crescia.... o professor nao é um professor qualquqer.....ele é mestre em fisiologia do exercicio e reponsavel por uma das maiores universidades de ED do rio... isso q eu bolo..o cara entende....de fibras e talz... abraço lek...
  8. po acabei de fazer a dermatoglifia e foi constatado 60% fibras lentas e 40% fibras rapidas. o prof. me orientou a treinar mais repetiçoes... 20 em media... e um treino fullbody tres vezes na semana. para resistencia mais rep... para hipertrofia menos rep uma 8~12 né isso? to boladasssooo me ajudem ae
  9. sobre o site é visivel o erro de digitaçao... farei hj a dermatoglifia....penso q nao ganho massa pq nao tenho genetiva... dieta ta ok...treino e descanço tbm... aumento de cargas acontece.... nao acontece é ganho de massa ..... estranho...
  10. Dermatoglifia (do grego antigo derma = "pele", glyph = "esculpir") é o estudo científico das impressões digitais. O termo foi introduzido pelo Dr. Harold Cummins, o pai da análise de impressões digitais. O método dermatoglífico permite obter informãções a respeito do potêncial genético do indivíduo através de análise de impressões digitais (ID). É utilizado na teoria e na prática da orientação dos esportes modernos e da metodologia do treinamento visando resultados de altíssimo nível. A análise das ID´s podem revelar uma série de patologias congênitas e defeitos do desenvolvimento, por exemplo, Sindrome de Down. wipedia.com ..................................... VC JA FEZ? DEPOIS DE COMPROVADO O PERCENTUAL PREDOMINANTE DE FIBRAS BRANCAS OU VERMELHAS, COMOS SERIA O TREINAMENTO??? COM O MESMO OBJETIVO. HIPERTROFIA. TERIA DIFERENÇA?
  11. AREREEE ÊêE GAUCHO DÁ O CPU E FALA TCHEEE EEEEE LEMBRA DESSA MUSICA? IVTE SEM GALO? EHUAIHEUIHEUIaehauieh obs. moderadores eu nunca zuei p forum..nunca...sempre tenho posts esducados..mas esse cara ja zuou varios novatos... pode deletar a msg..mas deixe ele ler por favor...se vcs forem gauchoes nao liguem é pra ele hehehehe 021 rio de janeiro
  12. DEVERIA TER UMA BoTAO VALEU EM BAixo de cada post.... eu um pfff tbm... pros moderadores vlw poe ajudar o amigo... pro playboy estressadinho pffffffffff....forum é uma comunidade... nao sabe viver em comunidade se isola...isso é um colateral...estresse.... treinando costas vc trabalha o biceps sim lek...mas é a melhor divisao costa com biceps pra esse seu tipo de treino...ja q treina em dias seguidos.. abs
  13. TREINE COM PESOS SEG QUARTA E SEXTA...TERÇA E QUINTA MANDA O GUERRILA... EU ACHO VÁLIDO....
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