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PEDRO HENRIQUES

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  1. to ligado lekin... mas vc entendeu né??? hehehe mas ta bom o treino? a divisao? a frequncia etc? 21 anos 1.64 65 kg bf tá 16% mas vamo q vamo pq vai melhorar... 2 de treino..sendo um contado serio..pq o primeiro foi errando e aprendendo.... comi errado...treinei errado...descançei errado etc.. agora pelo menos as regras basicas ja aprendi... to no começo apenas.. sem pressa.. abraços
  2. agachamento e terra no mesmo dia numa rotina HIT achjo mto hard.... eu ficaria com agachamento... terra num treino de costas... mas nao mudaria esta rotina acima descrita abraços
  3. ou tentar esse com obejtivo de massa de 01/10/2007 ate 01/12/2007 A Agachamento: Extensora: Panturrilha: Supino 30º : Paralelas: Desenv. Halter: Crunches abd: B Lev. Terra: Flexora: Panturrilha: Barra fixa: Martelo: remada alta: Elevações Barra abd: seg/quarta/sexta a B corrido.... rep entre 6-12 2 series. oq acham?
  4. coe filipao posta essse A B ae... vou tentar esse com obejtivo de massa de 01/10/2007 ate 01/12/2007 A Agachamento: Extensora: Panturrilha: Supino 30º : Paralelas: Desenv. Halter: Crunches abd: B Lev. Terra: Flexora: Panturrilha: Barra fixa: Martelo: remada alta: Elevações Barra abd: seg/quarta/sexta a B corrido.... rep entre 6-12 2 series. oq acha?
  5. po cara eu fiz de graça com um fisiologista que tem uns cursos de dermatoglifia... nao parece dificil..nem deve ser caro... abrax...
  6. http://globoesporte.globo.com/ESP/Notic ... 99,00.html olha a ciencia ai ajudando o esporte.... alow moderaçao....um assunto legal..deveriaM CONHECER....
  7. vou treinar com repetiçoes entre 15 20...dar uma variada e atingir as fibras lentas.... estranho nehum moderador falou nada....mto estranho.. enfim... pesquisar e pesquisar e estudar...e testar......
  8. valew cara... de uma lida pela net q vc encontra mais info.... se fiser posta aki o resultado.... por enquanto ngm conhece??? q issu??? galera estuda tanto por aki... moderadores??? abraços
  9. fiz com um DR. em fisiologia do exercico que tem cursos de dermatoglifia e esta apto a fazer o teste... com o conhecimento dele em fisiologia é informaçoes a mais né....
  10. tipo to mei bolado....pq eu fiz mta coisa errada..... mas depois de estudar bastante ja estava a uns 7 meses fazendo abc 1x comendo bem e descançando bem...a carga tava aumentando belz...intensidade tbm.... poco volume.... e nao crescia.... o professor nao é um professor qualquqer.....ele é mestre em fisiologia do exercicio e reponsavel por uma das maiores universidades de ED do rio... isso q eu bolo..o cara entende....de fibras e talz... abraço lek...
  11. po acabei de fazer a dermatoglifia e foi constatado 60% fibras lentas e 40% fibras rapidas. o prof. me orientou a treinar mais repetiçoes... 20 em media... e um treino fullbody tres vezes na semana. para resistencia mais rep... para hipertrofia menos rep uma 8~12 né isso? to boladasssooo me ajudem ae
  12. sobre o site é visivel o erro de digitaçao... farei hj a dermatoglifia....penso q nao ganho massa pq nao tenho genetiva... dieta ta ok...treino e descanço tbm... aumento de cargas acontece.... nao acontece é ganho de massa ..... estranho...
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