Eu vou descrever toda a minha alimentaçao !
06:30 uma caneca de leite com cafe e uns 3 paezinho com manteiga ( as vezes coloco um presunto e queijo)
10:20as vezes nesse horio eu como algum lanchinho, tipo esfiha croassant,folhado
12:30 almoço um prato de arroz e feijao com carne bovina ou um ovo ou um file de frango grelhado!
15:00 como um pao frances com presunto e queijo
18:00 janto a mesma coisa do almoço
19:00 treino
20:30 como um lanche com Whey
Obs: nao como frutas legumes verduras:(
por isso tomo centrun