ALDAK

vi varias pessoas,reclamando com dor na coluna ao fazer militar.vcs podem percebe o movimento que a coluna fas quando nao tem um encosto. quando uma pessoa coloca muito pesso e ao levantar o mesmo muitas progetam a coluna para frete e ao voutar com o pesso a coluna vouta junto.e nesse movimento que estraga com a coluna .no meu caso mesmo sem ecosto e ficando com a coluna imovel sinto a coluna.olha que o unico que me deu dor na coluna foi este desenvolvimento pela frete. ps.sera que eu e algumas pessoas da minha academia tiveram este problema isolado

quando entrei na academia vi que muitos faziam o desenvolvimento á frente com algum apoio na coluna .perguntei pq faziam daquela forma,e eles me responderam q era por causa da coluna.como no começo nao acreditei nao fazia com escosto fiz isto por 4 meses ate que toda vez q eu fazia o militar sentia dor na coluna.depois que comecei a fazer com escosto nunca mais tive problema. ps.eu na fazia desenvolvimento por tras;entao conclui q o vilao tambem era o militar

concordo com vc,mas no meu caso so faço ele encostado a coluna em alguma coisa.se eu na fizer isto eu sinto minha coluna

sempre troco a cada 3 meses alguns ou todos exercicios de meu treino,quais exercicios de cada grupo muscular que nunca devo tirar dos meus treinos ou vcs nunca tiram de seus treinos? ? nunca tiro Agachamento Levantamento Terra