Pessoal to revivendo o topico denovo
Negoco eh o seguinte, eu to muuito preocupado com isso. To ficando barrigudo, e nao sou gordo. Ta muito feio a coisa. Aerobico eu nao fzia, mas vou comecar semana q vem. 30 min correndo na esteira ta ok?
Quanto aos abdominais, eu tava querendo fazer hipertrofia, mas sei la agora quero definicao. Entao eh recomendavel fazer quantas series e repeticoes? Devo aumentar a carga (botar pesos)? Quantas vezes por semana? tenho q fazer todos os abdominais (supra, infra e obliquo)? Posso fazer apos o aerobico?
Por favor respondam, eu nao sei mais o q fazer. Vou ver se tiro uma foto e ponho aqui.
Abracos