SergioMurilo

p/ Hipertrofia são 8 séries a repetição ??? vixi..... Eu quero hipertrofia, mas no meu plano de treino o instrutor colocou só 4 rep. (série "A" e série "B", alternando os dias). Levando em consideração que faz 2 meses que treino.

Putz...é meio complicado, né ? E se eu não me preocupar com a barriga agora e continuar treinando e me alimentando normalmente ? Será que vou perder a barriga com o tempo ? Lembrando que tenho uns 2 meses de musculatura.

Esqueci de mencionar.... Estou tomando Creatina e uma Whey e faz uns 2 meses que comecei a musculação. Mas comendo assim pouco, não irei perder muita massa magra (musculatura) ?

Oi, Tenho 1,65 - 62Kg. Faço musculação, treino direito, alimentação certa, se porcarias de salgadinhos, refri, cerveja.......mas não consigo perder a famosa barriga, Parece "dilatada" entende ! Meu treino é da seguinte forma : Corro uns 20Min. - Alongamento - Musculação - abdominais (Obliquo - normal deitado - Supra) total de 600 abdom. Percebi mudança na musculatura dos braços, pernas, peito.......mas a barriga continua na mesma. Ten algum exercício específico p/ queimar mais rápido ou que tenha maior eficiência nas gordurinhas abdominais ? Valeu pessoal t+

mas malto e dextrose fazem "crescer" barriga, não ? como tomo a creatina com malto e dextrose ? horário antes, durante ou depois do treino ?

Oi, Bom........sou novo por aqui, já usei a pesquisa, mas não consegui achar a resposta p/ minha dúvida, vamos lá : Ouvi dizer que tomar 2 colheres de chá de creatina + 1 colher de chá de açúcar uns 40Min. antes do treino, tem mais efeito que só a creatina. Dizem que o açúcar seria queimado pela insulina e consequentemente ajudaria a transportar a creatina p/ o organismo, ou algo assim, não lembro detalhadamente. é certo ? vlw t+